Wie man dein eigenes Sprungseil bildet

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Seilspringen ist eine kraftvolle und effektive Herz-Kreislauf-Übung. Viele Athleten springen Seil als Aufwärmen oder als Teil ihrer Workout-Routine. Seilspringen kann fast überall gemacht werden. Außerdem kann es mehr als 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie können Ihr eigenes Springseil machen, damit Sie die Länge, das Gewicht und die Materialien anpassen können. Ein selbstgebautes Springseil spart dir auch Geld gegenüber einem im Laden gekauften.

Schritt 1

Wählen Sie aus Seilen aus Kunststoff, Leder oder Nylon. Sie können die meisten davon in einem Baumarkt kaufen. Lederseile neigen dazu, schneller zu schwingen, aber sie können auch stechen, wenn Sie sich versehentlich treffen. Wählen Sie ein Material, das für Sie angenehm ist.

Schritt 2

Entscheiden Sie, ob Sie Perlen wollen, die Ihr Seil abdecken. Hinzufügen von Kunststoff, rechteckige Perlen erhöht das Gewicht Ihres Seils, so dass es leichter zu schwingen. Es macht auch jedes Mal ein Geräusch, wenn es auf den Boden trifft, was das Zählen erleichtern kann. Sie können Perlen in einem Bastelladen kaufen.

Schritt 3

Messen Sie die Länge des Seils. Als Faustregel gilt, dass ein Springseil doppelt so lang ist wie der Abstand von den Füßen zu den Achseln. Mit beiden Füßen in der Mitte des Seils stehen und jede Seite bis zu den Achseln ziehen. Schneiden Sie das Seil auf jeder Seite.

Schritt 4

Fädeln Sie die Perlen am Seil, wenn Sie sich dafür entschieden haben.

Schritt 5

Fügen Sie an jedem Ende des Springseils einen Kunststoffgriff hinzu. Sie können Griffe in Handwerk Läden kaufen, oder Sie können ein 4 bis 5-Zoll-Stück von 1/2-Zoll-PVC-Rohr schneiden. Sie können auch gewichtete Griffe aus einem Sportgeschäft kaufen, die das Drehen des Seils schwerer machen, so dass Sie ein anspruchsvolleres Training für Ihren Oberkörper bekommen. Sichern Sie jedes Ende mit einem starken Knoten.

Schritt 6

Testen Sie das Springseil. Es sollte sich angenehm und leicht bewegen lassen. Wenn Sie darüber stolpern, kann es zu lang sein. Sie können die Länge leicht einstellen, indem Sie den Knoten lösen und das Seil kürzen.