Dermatologen warnen die Patienten oft vor den Problemen, die sich aus der Akneausscheidung ergeben können. Nicht nur Entzündungen entzünden die Akne, um es noch schlimmer zu machen, es kann später zu noch mehr Akne und Narbenbildung führen. Wenn Sie die schlechte Angewohnheit haben, Ihre Akne zu wählen, wenn Sie gelangweilt, ängstlich oder in den Spiegel schauen, ist es für die Gesundheit Ihrer Haut unerlässlich, diese Gewohnheit zu brechen. Finden Sie Möglichkeiten, sich abzulenken, damit Sie das Problem nicht noch verschlimmern, indem Sie ständig an Ihrer Haut picken.
Schritt 1
Verfolgen Sie Ihr Verhalten. Der Psychologe Mark Bowers, Ph.D., sagt, dass der erste Schritt, um Verhalten wie Akne zu stoppen, erkennen, was Sie tun und wann Sie es tun. Dies hilft Ihnen, die Auslöser für Ihr schlechtes Verhalten zu identifizieren. Ob Sie in den Spiegel schauen oder fernsehen, Sie können sich der Zeiten bewusst sein, in denen Sie am ehesten Ihre Akne auswählen und bereit sein, wenn diese Auslöser auftreten, um Ihre Aufmerksamkeit anderswo zu lenken.
Schritt 2
Lenken Sie sich ab, so dass Ihre Hände besetzt sind, wenn Sie Lust auf Streiks haben. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Ihre Hände beschäftigt, wie Perlenarbeiten oder Videospiele. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände besetzt sind, wenn Sie den Drang, Ihre Akne zu bekommen, nur die Erinnerung sein, dass Sie es vermeiden müssen.
Schritt 3
Stellen Sie sich die Bewegung des Pflückens vor, ohne tatsächlich in Ihrem Gesicht zu picken. Visualisiere die Bewegung in deinem Kopf mit deinen Händen in deinem Schoß, rät Bowers. Dies kann Ihnen die Befriedigung geben, Ihre Akne zu picken oder zu schälen, ohne weitere Schäden an Ihrer Haut zu verursachen.
Schritt 4
Machen Sie Ihre Hände kaputt, damit Sie die Versuchung nicht besonders hart treffen können. Setzen Sie sich auf Ihre Hände, ball sie zu Fäusten an Ihren Seiten oder benutzen Sie sogar Fäustlinge oder Handschuhe, so dass Sie Ihre Akne nicht aufheben können.
Schritt 5
Finden Sie ein Bild von sich selbst mit klarer Haut, und tragen Sie es in Ihrer Tasche als Inspiration, um Ihre Akne nicht zu wählen. Da das Picking nur noch schlimmer ist, wenn Sie den Drang verspüren, nehmen Sie das Bild heraus und starren Sie es an, bis der Drang verschwindet.
