Ein Bier gelegentlich zu trinken wird nicht Ihre Ernährung ruinieren, aber regelmäßig übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Es könnte Ihr Risiko für andere Gesundheitsprobleme auch erhöhen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, nicht mehr als eine moderate Menge zu trinken, was ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer ist.
Kaloriengehalt
Bier ist eine Quelle von leeren Kalorien, da es keine nennenswerte Menge an Vitaminen oder Mineralstoffen liefert. Alkohol ist auch reich an Kalorien, wobei jedes Gramm 7 Kalorien liefert. Dies bedeutet, dass es energiereicher als Kohlenhydrate oder Proteine ist, die nur 4 Kalorien pro Gramm enthalten. Alkoholfreies Bier, das seine Kalorien hauptsächlich aus Kohlenhydraten bezieht, ist am niedrigsten in Kalorien, mit ungefähr 72 pro 12-Unze-Dose. Leichtes Bier hat etwa 105 Kalorien pro Portion, und Lager ist die nächstniedrigste in Kalorien, mit etwa 120. Regelmäßige Bier hat 145 Kalorien pro 12-Unzen Portion im Durchschnitt, und dicke Bier ist die höchste in Kalorien mit etwa 190 pro Portion. Diese Kalorien können sich addieren, wenn Sie mehrere Biere an einem Tag trinken, was es schwer macht, innerhalb Ihres täglichen Kalorienbudgets zu bleiben, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Bier und Gewichtszunahme
Moderater Bierkonsum für einen Monat erhöhte die Gewichtszunahme im Vergleich zum Verzicht auf Bier nicht in einer 2007 in "Nutricion Hospitalaria" veröffentlichten Studie. Eine längere, 8 1/2-jährige Studie wurde im "European Journal of Clinical Nutrition" in September 2009 fand jedoch, dass das Trinken von Bier zu einer Gewichtszunahme führen kann. Diejenigen, die mehr als 34 Unzen pro Tag Bier tranken, nahmen eher zu als diejenigen, die wenig oder kein Bier tranken.
Bier und Bauchfettleibigkeit
Studien zeigen gemischte Ergebnisse darüber, ob Bier abdominale Fettleibigkeit erhöht, laut einem in "Nutrition Reviews" vom Februar 2013 veröffentlichten Artikel. Wenn Sie mehr als 17 Unzen Bier pro Tag trinken, können Sie in diesem Bereich wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Bauchfettleibigkeit ist mit mehr Gesundheitsrisiken verbunden als andere Arten von Fettleibigkeit, was möglicherweise das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöht, laut einer Untersuchung der American Cancer Society.
Alkohol Gesundheitsrisiken
Zu viel Alkohol zu trinken kann Risiken bergen. Zu viel trinken in einer Sitzung, manchmal als Rauschtrinken bezeichnet, erhöht das Risiko, an Gewalt oder Unfällen zu leiden, an riskanten Verhaltensweisen und an Alkoholvergiftungen teilzunehmen. Langfristiger exzessiver Alkoholkonsum kann das Risiko für Herzprobleme, Depression, Krebs und neurologische Probleme erhöhen, stellt das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention fest.
