Normales Altern bewirkt eine Veränderung der Gehirnfunktionen. Im Laufe der Zeit erleben gesunde Menschen den Rückgang einiger kognitiver Fähigkeiten. Kleine Rückgänge im Bereich des Gedächtnisses, sowohl visuell als auch verbal, können zusammen mit einem Verlust von Kurzzeitgedächtnis auftreten. Das Gehirn braucht wie jeder Muskel Bewegung, um in Form zu bleiben. Je mehr Bewegung das Gehirn bekommt, desto besser ist es, Informationen zu verarbeiten. Gedächtnisübungen für Senioren können kurz- und langfristige Erinnerung helfen.
Rätsel
Kreuzworträtsel sind eine der effektivsten Gedächtnisübungen. Andere Rätsel sind ebenfalls von Vorteil. Das Alzheimer-Forschungsprogramm der American Health Assistance Foundation (AHAF) empfiehlt, Sudoku zu spielen, um das Gehirn zu trainieren und Gedächtnis und kognitive Funktionen zu unterstützen. Soduku ähnelt einem Kreuzworträtsel, aber Zahlen werden anstelle von Wörtern verwendet. Das Puzzle ist ein Raster aus neun Quadraten und neun Quadraten. Jede Reihe über und unter muss nur eine von jeder fortlaufenden Nummer durch 9 haben. Jeder Block von Zellen muss auch nur eine von jeder Zahl bis zu 9 enthalten. Sudoku erfordert keine mathematischen Fähigkeiten oder Berechnungen. Es ist ein logisches Puzzle und kann zur Gewohnheit werden. Sudoku-Rätsel finden Sie in der Zeitung, online oder in vielen Rätselbüchern.
Sensorische Stimulation
Eine Möglichkeit, die Gehirnfunktion zu stimulieren, ist die sensorische Datenstimulation. Die Einbeziehung aller fünf Sinne in eine Erfahrung stimuliert und weckt das Gehirn. Hören Sie sich schöne Musik an, schmecken Sie etwas Köstliches, schauen Sie sich etwas Erstaunliches an, berühren Sie etwas unglaublich Weiches und zünden Sie eine Duftkerze an, um ein angenehmes Aroma zu riechen. Die Verwendung und Beachtung von Sinnesreizen wird das sensorische Gedächtnis und Bewusstsein anregen und steigern.
Kartenspiele
Das Spielen von Kartenspielen wie Poker, Solitaire, Hearts, Rommé und Go Fish trainiert das Gehirn und kann Gedächtnisverlust, der mit Altern und Demenz zusammenhängt, verzögern und dazu beitragen, die Vitalität des Gehirns zu erhalten, so die American Academy of Neurology.
Schach
Schach ist ein Strategiespiel, das Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten steigern kann. Jedes Spiel mit Strategie wird das Gehirn trainieren. Das Gehirn braucht tägliche Trainingseinheiten, um fit zu bleiben, so die University of Michigan.
lesen
Das Lesen trainiert das Gehirn und hilft beim Worterinn. Es hat sich gezeigt, dass das Lesen von Zeitungen, Büchern oder Zeitschriften einen Brain Boost bietet. Dr. Yonas Geda, eine Neuropsychiaterin der Mayo Clinic, fand in einer Gedächtnis- und Alterungsstudie heraus, dass die Teilnahme an kognitiven Aktivitäten wie dem Lesen zukünftigen Gedächtnisverlust verhindern kann. Die 2009 Studie fand auch heraus, dass Senioren, die Spiele spielen, am Computer arbeiten oder an Handwerken wie Töpfern oder Quilten teilnehmen, 30 bis 50 Prozent weniger Gedächtnisverlust hatten als Menschen, die nicht an diesen Aktivitäten teilnahmen.
