Wie wirkt sich Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Empfehlungen

Um die kardiovaskuläre Gesundheit aufrecht zu erhalten, empfiehlt das American College of Sports Medicine, an fünf oder mehr Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten moderates Aerobic-Training zu absolvieren oder an drei oder mehr Tagen pro Woche mindestens 20 Minuten intensives Training. Sie können die gleichen gesundheitsfördernden Vorteile erhalten, indem Sie die gesamte Trainingsmenge in weniger als 10 Minuten aufteilen, solange Sie die empfohlene Gesamtanzahl an Stunden erreichen.

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