Obwohl Pizza während der Schwangerschaft tatsächlich gesund sein kann, gibt es gesündere Entscheidungen und Grenzen, wie viel davon Sie essen sollten. Im Durchschnitt brauchen Sie als schwangere Frau nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, auch wenn Ihr Appetit etwas anderes vermuten lässt. Zu viele Kalorien aus jeder Nahrungsmittelgruppe können zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen, die nach der Schwangerschaft schwieriger zu verlieren ist.
Kalorien und Fett
Salate sind eine vollkommen gesunde Mahlzeit, bis Sie Fleisch, Croutons, Käse und jede Menge Salatdressing hinzufügen. Gleiches gilt für Pizza. Eine Scheibe Käsepizza mit normaler Kruste enthält im Durchschnitt 300 Kalorien und 11 Gramm Fett im Vergleich zu einer Scheibe Peperoni-Pizza, die mit 338 Kalorien und 15 Gramm Fett etwas mehr Kalorien und Fett enthält. Bestellen Sie dick oder pan-Kruste Stil, extra Fleisch Belag oder sogar extra Käse den gesamten Kalorien- und Fettgehalt.
Gesunde Optionen
Es gibt viele Möglichkeiten, um eine nahrhaftere Pizza Wahl für Sie und Ihr sich entwickelndes Baby zu machen. Zuerst wählen Sie dünne Kruste, oder noch besser, Kruste mit Vollkornmehl für ein paar Gramm Ballaststoffe und B-Vitamine. Bestellen Sie extra Soße, es sei denn, Sie haben Probleme mit Sodbrennen. Tomatensauce ist reich an Vitamin A und C, sowie das Antioxidans Lycopin, das das Risiko für bestimmte Krebsarten senken kann. Teilfertiger Mozzarellakäse ist nahrhaft, da er 207 Milligramm Knochen bildenden Kalzium und 7 Gramm Protein in nur 1 Unze liefert, aber da Käse auch von Natur aus reich an Fett ist, gehen Sie nicht über Bord. Hinzufügen von mehr Gemüse wie geschnittene Tomaten, Spinat, Brokkoli, grüne Paprika und Oliven können Ihre Pizza einen Schub im Geschmack und nützliche Nährstoffe wie Folsäure und Beta-Carotin geben, ohne Kalorien zu stossen.
Was ist mit Sodbrennen?
Viele schwangere Frauen erleben Sodbrennen, meist gegen Ende der Schwangerschaft. Sodbrennen kann verursacht werden, indem man zu viel isst, fetthaltige Lebensmittel isst, scharf gewürzte Speisen isst oder kurz nach dem Essen im Liegen liegt. Wenn Sie einen grünen Salat oder frisches Obst zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, können Sie immer noch ein oder zwei Stück Pizza genießen, was eine ausgewogenere Option als nur Pizza allein ist.
Lebensmittel zu vermeiden
Während der Schwangerschaft haben sowohl Sie als auch Ihr ungeborenes Kind ein größeres Risiko für Komplikationen aufgrund von Lebensmittelvergiftungen. Eine der schwerwiegendsten lebensmittelbedingten Krankheiten ist die Listeriose, die durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht wird, die mit den Listeria-Bakterien kontaminiert sind. Wenn Sie normalerweise Feta oder Blauschimmelkäse zu Ihrer Pizza hinzufügen, überspringen Sie es während der Schwangerschaft. Stellen Sie sicher, dass jede Pizza vor dem Essen gründlich gekocht wird.
