Hinzufügen von Rollschuhlaufen zu einem Übungsprogramm bietet mehrere gesundheitliche Vorteile. Skaten bietet ein effektives Herz-Kreislauf-Training, Ausdauertraining und Krafttraining, um starke Muskeln im Becken und in den Beinen aufzubauen. Balance und Koordination können auch durch regelmäßiges Skaten verbessert werden.
Aerobe Vorteile
Selbst bei mäßigen Geschwindigkeiten kann Rollschuhlaufen ein aerobes Training bieten, das die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Laut Roller Skating International entspricht das Aerobic-Training durch Rollschuhlaufen dem Laufen, sobald die Geschwindigkeit 10 mph oder mehr erreicht. Skaten verursacht auch weniger Belastung für die Gelenke als Laufen. Skating's Low-Impact-Qualität ermöglicht auch Menschen mit Gelenkverletzungen oder chronischen Gelenkproblemen ein unterhaltsames und gründliches Aerobic-Training.
Stärken Vorteile
Gemäss GetRolling.com hilft Rollerskating beim Aufbau von Kraft, besonders in den Muskeln des Unterkörpers. Die Oberschenkel-, Hüft-, Po- und Wadenmuskulatur arbeiten beim Skaten zusammen, um vorwärts zu kommen und das Gleichgewicht zu halten. Stärkere Muskeln und bessere Koordination arbeiten zusammen, um Verletzungen vorzubeugen und Sie aktiv und geschmeidig zu halten, wenn Sie älter werden.
Ausdauerleistungen
Zusätzlich zur Steigerung der Muskelkraft kann Rollschuhlaufen laut GetRolling.com helfen, die Muskelausdauer zu erhöhen. Wenn Sie bei jeder Skating-Session ein paar ansteigende Steigungen hinzufügen, trainieren Sie Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System, um die Energiespeicher des Körpers effizienter zu nutzen. Dies bedeutet, dass Sie längere Strecken skaten können, ohne dabei erschöpft zu werden.
Gewichtsverlust
Laut Roller Skating International unterstützt Rollerskating Gewichtsverlust durch die Verbrennung von Kalorien und Muskelaufbau, die mehr Kalorien als Fett sogar in ihrem Ruhezustand verbrennen. Rollschuhlaufen für 25 Minuten dreimal pro Woche kann bis zu 750 zusätzliche Kalorien für die Woche verbrennen.
Anpassungsfähige Workouts
Rollschuhlaufen kann eine Option sein, wenn Sie nach einer langen Zeit der Inaktivität neu zu trainieren oder zurückzukehren, weil es Ihnen erlaubt, in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren. Selbst langsames Skaten erhöht die Herzfrequenz und belastet mehrere Muskelgruppen. Die Länge der Zeit und Geschwindigkeit, mit der Sie skaten, kann schrittweise erhöht werden. Rollschuhlaufen kann auch drinnen oder draußen erfolgen. Denken Sie daran, Sicherheitsausrüstung wie einen Helm und Ellenbogen-, Knie- und Handgelenkschutz zu tragen, um Verletzungen vorzubeugen.
