Äpfel sind süß und tragbar, so dass sie großartige Snacks für unterwegs sind. Das knackige, breiige Fleisch des Apfels liefert Nährstoffe für eine relativ geringe Anzahl an Kalorien, was den Apfel zu einer ausgezeichneten Energiequelle und großartigen Diätnahrung macht.
Fette und Kalorien
Ein mittelgroßer Apfel liefert etwa 95 Kalorien, abhängig von der jeweiligen Art von Apfel. Es hat kein Cholesterin und 0,1 g Fett und bietet nur 0,1 Prozent Ihrer täglichen Fettmenge.
Andere Ernährung
Im Gegensatz zu Chips, Süßigkeiten oder anderen minderwertigen Lebensmitteln verpacken Äpfel ihre Süße mit 4,4 g Ballaststoffen. Diese Faser bewirkt, dass der Zucker in Apfel, der hauptsächlich Fruktose ist, langsam in den Blutkreislauf freigesetzt wird, wodurch der Blutzucker stabilisiert und der Hunger gestillt wird. Apple liefert auch 0,5 g Protein, etwa 11 mg Calcium und 195 mg Kalium.
Andere Vorteile
Äpfel enthalten Pektin, eine Substanz, die mit Wasser bindet und die Menge an Fett reduziert, die Ihre Zellen aufnehmen. Das Pektin in Äpfeln lässt Sie auch satt fühlen und kann dabei helfen, das metabolische Syndrom zu verhindern, ein Zustand, der zu einer Verdickung der Taille führt. Essen Sie kurz vor dem Abendessen einen Apfel, um Ihren Appetit zu dämpfen und die Absorption des Fettes zu verhindern, das Sie essen werden.
