Wenn Sie eine Woche haben, um Gewicht zu verlieren, scheint eine Crash-Diät wie die Sieben-Tage-Diät wie ein effektiver Plan. Die American Heart Association warnt vor der Verwendung von Diäten wie die Sieben-Tage-Diät, weil es nicht nachhaltig ist und keine langfristige Gewichtsabnahme bieten wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Sieben-Tage-Diät verwenden, um Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Allergien haben.
Bedeutung
Die Sieben-Tage-Diät konzentriert sich darauf, eine strenge Menge und Kombination von kalorienarmen Lebensmitteln zu essen, um die Kalorien- und Fettaufnahme zu reduzieren. Je weniger Kalorien und Gramm Fett Sie während des Tages zu sich nehmen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Der Ursprung der Sieben-Tage-Diät ist laut EveryDiet.org unbekannt. Die Diät wurde über das Internet weitergegeben und keine Bücher oder Anleitungen benötigt, um diese Diät zu folgen.
Funktion
Laut dem Artikel "7 Day Diet Review" auf Diät-Website DietSpotlight.com, die Diät-Funktionen nur etwa 500 Kalorien pro Tag, die viel weniger als als die tägliche empfohlene Kalorienaufnahme von 2.000 Kalorien pro Tag ist. Obwohl der Verzehr von weniger Kalorien Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, werden Sie das Gewicht nur halten, wenn Sie weiterhin weniger Kalorien essen. Sie können unter der Woche Gewicht verlieren, aber Sie können es sofort nach der Wiederaufnahme Ihrer normalen Kalorienaufnahme zurück gewinnen.
Essensplan
Am ersten Tag der Diät, nur Obst essen. Essen Sie so viel Obst und Fruchtsaft, wie Sie wollen, aber vermeiden Sie Bananen. Am zweiten Tag der Diät, essen nur Gemüse - wie Brokkoli, Karotten und Sellerie - und Gemüsesuppe. Iss so viel Gemüse und soviel Gemüsesuppe, wie du magst. Am dritten Tag essen Sie sowohl Obst und Gemüse, Fruchtsäfte und Gemüsesuppe. Vermeiden Sie Bananen, aber essen Sie so viel Obst und Gemüse wie Sie wollen. Am vierten Tag essen Sie nur fünf Bananen und fünf Gläser Vollmilch. Am fünften, sechsten und siebten Tag, essen vier 3-Unzen. Portionen von Rindfleisch, Fisch oder Huhn und essen so viel grünes Gemüse wie gewünscht.
Überlegungen
Laut EveryDiet.org wird die Diät nicht empfohlen, da sie kein Gleichgewicht jeder Nahrungsmittelgruppe enthält. Stattdessen muss jede Lebensmittelgruppe isoliert und von nur einer oder zwei Lebensmittelgruppen am Tag gegessen werden, was nicht gesund ist. An den ersten zwei Tagen der Diät wird kein Protein verbraucht. Wenn Sie nur eine bestimmte Art von Nahrung zu sich nehmen, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere wenn Sie länger als eine Woche mit der Nahrung fortfahren.
Experteneinblick
Die American Heart Association empfiehlt Diäten nicht, die Diätetiker dazu ermutigen, eine Nahrungsgruppe zu essen, um Gewicht zu verlieren, wie die Seven Day Diet-Anfragen. Stattdessen schlägt die AHA vor, eine Diät zu essen, die ein Gleichgewicht von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein in Kombination mit regelmäßiger Bewegung enthält, um Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten.
