Multivitamine liefern die Nährstoffe, die Sie normalerweise von Lebensmitteln erhalten würden, und können die Auswirkungen einer schlechten Ernährung ausgleichen. Magenverstimmung ist jedoch eine häufige Multivitamin-Nebenwirkung. Die Schwere der Magenverstimmung kann von leichter Übelkeit bis zu starker Krämpfe variieren und könnte innerhalb von Minuten nach der Einnahme auftreten. Obwohl eine Magenverstimmung durch Multivitamine häufig ist, können Sie die Schwere des Problems vermeiden oder reduzieren, indem Sie Ihre Vitamine mit der Nahrung aufnehmen.
Schritt 1
Wählen Sie ein Multivitamin ohne Eisen, sofern nicht anders von Ihrem Arzt angewiesen. Multivitamine mit Eisen sind eher eine Magenverstimmung verursachen.
Schritt 2
Essen Sie etwas Stärkeres wie Toast oder etwas mit Eiweiß wie Eier. Vermeiden Sie Milchprodukte, die Sie davon abhalten können, alle Vitamine in Ihrem Multivitamin zu absorbieren.
Schritt 3
Fügen Sie ein flüssiges Multivitamin zu einem Glas Saft oder Wasser hinzu. Hinzufügen zu einem Getränk wird die Komponente Vitamine verdünnen und das Risiko einer Magenverstimmung reduzieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Essen
- Saft
Tipps
- Wenn Ihr Multivitamin immer noch Magenverstimmung verursacht, sollten Sie eine andere Marke ausprobieren oder einzelne Nahrungsergänzungsmittel anstelle eines Multivitamins einnehmen.
