Blähungen, die oft als passierendes Gas bezeichnet werden, sind ein normaler Teil des Verdauungsprozesses. Es hilft bei der Freisetzung von Gas, das sich in Ihrem Dickdarm ansammelt, oft als Folge des Verzehrs von Gas produzierenden Nahrungsmitteln wie Bohnen. Wenn es jedoch übermäßig ist, kann es sowohl unangenehm als auch peinlich sein, besonders in einer sozialen Umgebung. Die Einnahme von Probiotika sowie die Umstellung Ihrer Ernährung können in vielen Fällen zur Linderung von Blähungen beitragen.
Blähungs-Fakten
Flatulenz tritt auf, wenn Gas durch den Anus freigesetzt wird. Der Aufbau von Gas ist in der Regel das Ergebnis des normalen Zusammenbruchs von Nahrung durch Bakterien im Dickdarm oder das Schlucken von viel Luft, etwa wenn Sie zu schnell essen. Bestimmte Nahrungsmittel - wie Bohnen, ballaststoffreiche Lebensmittel und einige Gemüse und Früchte - können viel Gas produzieren, da sie schwer verdaulich sind, was wiederum zu Blähungen führen kann. Jeder hat Blähungen, und die Anzahl der Male, die es auftritt, variiert von Person zu Person, laut der NHS Choices-Website. In einigen Fällen kann eine Überblähung aufgrund einer zugrunde liegenden Verdauungsstörung, wie Reizdarmsyndrom, auftreten.
Über Probiotika
Probiotika, oft als "nützliche Bakterien" bezeichnet, sind lebende Mikroorganismen - ähnlich oder in einigen Fällen genau dieselben, wie sie im Darm gefunden werden. Sie werden in einem Labor kultiviert, dann in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und einigen Nahrungsmitteln wie Joghurt hinzugefügt, um die Darmgesundheit zu unterstützen. Probiotika ahmen die Wirkungen ihrer natürlich vorhandenen Gegenstücke nach, indem sie schädliche Bakterien abwehren und allgemeine Immunfunktion erhöhen. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Ernährung auch dazu beitragen, nützliche Bakterien zu ersetzen, die bei der Einnahme von Antibiotika zerstört werden, nach der Cleveland Clinic.
Probiotika Vorteile
Mehrere randomisierte kontrollierte Studien haben gezeigt, dass multiple probiotische Formulierungen die Blähungen sowohl kurz- als auch langfristig signifikant reduzieren können, so der "American Family Physician". Eine Studie in "Neurogastroenterology & Motility" im Jahr 2005 berichtet, dass Patienten, die eine probiotische Formel mit Bifidobacterium und Lactobacillus - zwei häufige Stämme von Probiotika - reduziert die Menge an Blähungen signifikant bei Patienten im Vergleich zu denen, die ein Placebo nahmen.
Richtige Behandlung
Die Einnahme von Probiotika gilt im Allgemeinen als sicher, da es im Darm natürlich vorkommt, und die Einnahme von Nahrungsmitteln wie Joghurt kann dazu beitragen, Ihre Blähungen zu lindern. Wenn Sie sich dazu entschließen, Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Formulierung einnehmen. Mehrere Stämme von Probiotika werden in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, und nicht alle enthalten die Bakterien, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passen. Ein qualifizierter Heilpraktiker kann auch Ernährungsumstellungen empfehlen. Wenn Ihre Blähungen bestehen bleiben oder von anderen Symptomen wie Krämpfen oder Durchfall begleitet werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine zugrunde liegende Verdauungsstörung auszuschließen.
