Wenn Sie schlafen, gut gelaunt oder hungrig sind, haben Sie den Neurotransmitter Serotonin zu verdanken. Ein Mangel an Serotonin kann jedoch nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Menschen verwenden oft negative Verhaltensweisen, um ihre Serotoninspiegel zu erhöhen, laut der UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Wenn zum Beispiel Getränke mit Koffein Ihren Serotoninspiegel erhöhen, kann zu viel Koffein Ihren Bedarf an Neurotransmitter erhöhen.
Bedeutung
Serotonin ist ein Neurotransmitter aus Tryptophan, eine Aminosäure mit Stimmungsfunktionen verbunden, nach der Mayo Clinic. Da niedrige Serotoninspiegel mit Depressionen, Schlafstörungen und erhöhtem Appetit verbunden sind, ist es wichtig, den Serotoninspiegel reguliert zu halten.
Koffein ist ein Stimulans, das das Nervensystem veranlasst, wacher zu werden, wenn es eingenommen wird. In den Blättern, Bohnen oder Früchten von mehr als 60 Pflanzen, Koffein ist eine Substanz mit steigenden Serotoninspiegel im Körper verbunden, nach The Journal of Young Investigators.
Auswirkungen
Die chemische Struktur von Coffein ähnelt der eines Adenosinmoleküls. Adenosin-Moleküle sind verantwortlich für die Verlangsamung der Gehirnfunktionen, die Sie schläfrig fühlen, nach The Journal of Young Investigators. Koffeinmoleküle können die Wirkung der Adenosinmoleküle hemmen und Ihre Signale im Gehirn beschleunigen.
Zusätzlich zu dieser Reaktion erhöht Koffein Cortisolspiegel, laut UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Cortisol und Serotonin müssen in Ihrem Körper ausgeglichen sein, damit Ihr Gehirn am besten funktioniert. Wenn Ihr Koffeinspiegel steigt, muss Ihr Körper daher den Serotoninspiegel erhöhen, um das Cortisol auszugleichen.
Warnung
Koffein kann wertvoll sein, wenn Sie einen Energieschub benötigen, um durch ein Projekt oder eine Arbeitsaufgabe Energie zu bekommen. Wenn Sie jedoch Koffein häufig und im Übermaß konsumieren, kann es schädliche Auswirkungen haben. Zum Beispiel passt sich Ihr Gehirn der Anwesenheit von Koffein an. Dies bedeutet, dass Ihr Gehirn beginnt, Koffein zu benötigen, anstatt es gelegentlich zu steigern. Das Fehlen von Koffein führt zu einer Verringerung von Serotonin, die Reizbarkeit, Angstgefühle und Unfähigkeit zur Konzentration verursacht, nach The Journal of Young Investigators.
Typen
Sie können Koffein in einer Vielzahl von Substanzen finden, hauptsächlich diejenigen, die nach MedlinePlus bitter schmecken. Solche Getränke wie Kaffee, Tee und Limonade sind nicht die einzigen Gegenstände, die Koffein enthalten. Sie finden die Substanz auch in Schokolade, Medikamenten und Nüssen.
Lösung
Überschüssige Mengen an Koffein nicht einnehmen. Zwei bis vier Tassen koffeinhaltigen Kaffee am Tag zu trinken, ist laut Medline Plus nicht schädlich. Wenn jedoch solche Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder ein schneller als normaler Herzrhythmus auftreten, haben Sie möglicherweise zu viel Koffein konsumiert.
Begrenzen Sie Ihren Koffeinverbrauch, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Ihr Baby ist möglicherweise nicht in der Lage, das Koffein richtig zu verarbeiten. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob sie Koffein enthalten.
