Sie würden wahrscheinlich reich sein, wenn Sie einen Cent für jedes Mal hatten, wenn Ihr Kind vom Schulbus kam, der ihren Hunger verkündet. Vielleicht zögern Sie, Ihrem Kind so kurz vor dem Abendessen einen Snack zu geben, also packen Sie Ihrem Kind einen Snack für die Schule. Gesunde Snacks sollten fast jeden Schultag eines Kindes begleiten. Sie bieten einen dringend benötigten Energieschub und verhindern, dass Ihr Kind bei der nächsten Mahlzeit zu viel isst.
Warum Snacks?
Kleine Kinder haben kleinere Mägen als Erwachsene. Sie sind nicht in der Lage, viel zu essen bei einer Mahlzeit und in der Regel hungrig zwischen den Mahlzeiten. Wenn Ihr Kind nur drei Mahlzeiten zu sich nimmt, erhält es möglicherweise nicht genug Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Snacks geben Ihrem Kind auch die Vitamine und Mineralien, die es braucht, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. KidsHealth.org sagt, die meisten Kinder brauchen täglich zwei Snacks und drei Mahlzeiten.
Snacks und das Gehirn
Nahrung wird im Körper in Glukose umgewandelt. Glukose gibt dem Körper und Gehirn deines Kindes die Energie, die er braucht, um zu laufen, so wie Benzin dem Auto den Treibstoff gibt, den es braucht. Zwischen den Mahlzeiten fallen die Glukosespiegel ab. Dies kann sich negativ auf die Stimmung, das Verhalten und die Gehirnfunktion Ihres Kindes auswirken. Ein Snack zur richtigen Zeit zwischen den Mahlzeiten verhindert größere Hungerattacken und gibt Ihrem Kind einen Energieschub, damit er in der Schule hart lernt und spielt.
Gesundheitliche Vorteile von Snacks
Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse, wenn Schulen Snacks anbieten, helfen sie Kindern lebenslange gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck vorzubeugen. Erlauben Sie Ihrem Kind, während des Tages ein paar entsprechend portionierte Snacks zu essen. Kinder, die den ganzen Tag lang Nahrung zu sich nehmen, haben eine schwerere Zeit festzustellen, wann sie wirklich hungrig sind, was ihren Appetit und natürlichen Hunger und Völlegefühl stört. Nutritiv geplante Snacks stören nicht die Mahlzeiten, sondern helfen Ihrem Kind, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Snacks klug wählen
Snacks sollten Ihrem Kind wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Ballaststoffe, Eisen und Vitamine liefern. Sie sollten nicht viel Kalorien, Fett oder Zucker enthalten. Gemüse und Früchte vorlesen und im Voraus packen, damit Ihr Kind zur Schule gehen kann. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot, Cracker und Popcorn oder fettarme Milchprodukte. Machen Sie eine hausgemachte Trail-Mischung mit Nüssen für eine magerere Proteinquelle. Sorgen Sie dafür, dass die Snacks Ihres Kindes schmackhaft, bunt und abwechslungsreich sind, damit er gesunde Nährstoffe bekommt, um ihn durch seinen Tag zu bringen.
