Vitamin B-12 ist eines von acht B-Vitaminen, die Ihr Körper benötigt, um die Gesundheit Ihrer Nerven und Blutzellen zu erhalten, sowie bei der Herstellung von DNA, nach dem Linus Pauling Institute. Auch bekannt als Cobalamin, ist dieses Vitamin, wie die anderen sieben B-Vitamine, wasserlöslich. Aber wie es bei den anderen B-Vitaminen nicht der Fall ist, werden viele Jahre dieses Nährstoffs in Ihrer Leber gespeichert, was Vitamin-B12-Mangel selten macht. Wenn ein Mangel an Vitamin B-12 auftritt, ist es in der Regel, weil Ihr Körper nicht in der Lage ist, das Vitamin zu verwenden. Diese Unfähigkeit wird meistens durch eine Krankheit verursacht, die pernicious Anämie genannt wird.
Vitamin B12-Level-Test
Um festzustellen, wie viel Vitamin B-12 in Ihrem Blut enthalten ist, müssen Sie einen Vitamin B-12-Test durchführen, berichtet MedlinePlus. Dieser Test erfordert, dass Sie sechs bis acht Stunden vor dem Test fasten und dass Sie denjenigen informieren, der Ihnen den Test aller Medikamente gibt, die Sie einnehmen, einschließlich frei verkäuflicher Medikamente und pflanzlicher Präparate. Medikamente wie Colchicin, Neomycin, Para-Aminosalicylsäure und Phenytoin können die Testergebnisse beeinflussen. Ein normaler Bereich für diesen Test liegt zwischen 200 und 900 Pikogramm pro Milliliter. Wenn Ihr Testwert weniger als 200 pg / ml beträgt, leiden Sie wahrscheinlich an Vitamin-B12-Mangel. Das gleiche gilt, wenn Sie ein älterer Erwachsener sind und Ihr Testergebnis zwischen 200 und 500 pg / ml liegt.
Schilling-Test
Sie können einen Schilling-Test durchführen, um festzustellen, ob Ihr Körper Vitamin B-12 normalerweise aufnimmt, berichtet MedlinePlus. Dieser Test hat vier Stufen, von denen die erste eine kleine Dosis einer radioaktiven Form von Vitamin B-12 oral eingenommen hat. Eine Stunde später erhalten Sie eine größere Injektion des Vitamins. In den nächsten 24 Stunden sammeln Sie Ihren Urin und lassen ihn analysieren. Wenn die erste Stufe abnormal ist, wird die zweite Stufe durchgeführt, und dabei wird radioaktives B-12 zusammen mit einem Protein, das als intrinsischer Faktor bezeichnet wird, entnommen. Wenn die Ergebnisse des zweiten Stadiums abnorm sind, geht es auf das dritte Stadium, bei dem zwei Wochen lang Antibiotika und eine Dosis von B-12 eingenommen werden. Wenn die Ergebnisse dieses Stadiums abnormal sind, wird das vierte Stadium, bei dem pankreatische Enzyme für drei Tage eingenommen werden, gefolgt von einer radioaktiven Dosis von Vitamin B-12, durchgeführt. Ein normales Ergebnis ist, dass Sie innerhalb von 24 Stunden 8 bis 40 Prozent des radioaktiven Vitamin B-12 urinieren.
Verfügbarkeit
Vitamin B-12 ist reichlich in der typischen Ernährung in den Vereinigten Staaten. Sie können das Vitamin von Fisch, Schalentieren, Fleisch und Milchprodukten erhalten. Das Vitamin ist an das Protein in Lebensmitteln gebunden. Eine Mahlzeit bestehend aus einer Hühnerbrust, einem hartgekochten Ei und einer Tasse fettarmer Joghurt oder eine Tasse Milch und eine Tasse Rosinenkleie reichen aus, um den täglichen Bedarf an Vitamin B-12 zu decken.
Dosierung
Wenn Sie männlich sind, 14 Jahre alt oder älter, benötigen Sie 2,4 Mikrogramm jeden Tag. Bei einer schwangeren Frau steigt diese Anforderung auf 2,6 Mikrogramm / Tag, berichtet das Linus Pauling Institute, und wenn sie pflegt, 2,8 Mikrogramm / Tag. Etwa 10 bis 30 Prozent der älteren Menschen sind nicht in der Lage, Vitamin B-12 effektiv aus ihrer Nahrung aufzunehmen und müssen daher ihren täglichen Bedarf an diesem Vitamin decken, indem sie mit Vitamin B-12 angereicherte Nahrungsmittel oder eine Nahrungsergänzung einnehmen das enthält dieses Vitamin. Für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren gelten 1,8 Mikrogramm / Tag als ausreichende Zufuhr. Kinder zwischen 4 und 8 Jahren benötigen etwa 1,2 Mikrogramm / Tag, Kinder zwischen 1 und 3 Jahren 0,9 Mikrogramm / Tag. Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten benötigen 0,5 Mikrogramm / Tag, während diejenigen im Alter von 6 Monaten und jünger noch weniger benötigen, 0,4 Mikrogramm / Tag.
