Fingernagelstärke - wie Haardicke, Hautfarbe und Schuhgröße - unterliegt einer Menge normaler Variation. Wenn Sie eine gesunde Person sind, die keine offensichtlichen Mangelerscheinungen aufweist, ist die Forschung der Meinung, dass Vitamine Ihre Nägel wahrscheinlich nicht stärken. Dies bedeutet nicht, dass Sie ohne Optionen sind, wenn Sie Ihre Nägel stärken möchten.
Für die meisten Menschen werden Vitamine nicht helfen
Viele Ergänzungen werden mit dem Versprechen verkauft, Nägel zu verstärken, aber die verfügbare wissenschaftliche Forschung stützt die meisten dieser Behauptungen nicht. Zum Beispiel veröffentlichte eine Gruppe von Forschern einen Artikel in der August-Ausgabe 2007 von "The Journal of Drugs in der Dermatology", in dem sie alle verfügbaren Forschungen in Bezug auf Vitamine und Nagelstärke untersuchten. Sie fanden keine Beweise für die Verwendung von Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B12, Vitamin A, Retinoiden, Retinol oder Netzhaut. Und sie haben nicht nur auf Vitamine geachtet - ihre Studie fand auch keinen Hinweis auf die Verwendung von Zink, Eisen, Kupfer oder Selen. Eine Ausnahme war die Verwendung von Biotin, die in einigen Fällen von brüchigem Nagelsyndrom zu helfen schien.
Was Sie stattdessen tun können
Das American College of Osteopathic Dermatology bietet viele Tipps, um zu verhindern, dass Nägel brüchig, gespalten oder zu weich werden. Vermeiden Sie es zum Beispiel, die Hände bei der Hausarbeit immer wieder mit Handschuhen nass und trocken zu halten. Sie empfehlen auch Lotionen mit Lanolin, wenn Trockenheit ein Problem ist. Wenn auf der anderen Seite zu weiche Nägel das Problem sind, können Haushaltsreiniger, Nagellackentferner und andere Haushaltschemikalien zu dem Problem beitragen, also kann die Begrenzung Ihrer Exposition helfen. Die American Academy of Dermatology betont, wie wichtig es ist, sanft mit Ihren Nägeln zu sein, um zusätzliches Brechen oder Spalten zu verhindern. Zum Beispiel sollten Sie vermeiden, Ihre Nägel als Werkzeug zu verwenden, um die Rückseite einer Handyhülle aufzubrechen. Natürlich, wenn Sie natürlich schwache Nägel haben, werden diese Maßnahmen nicht dazu führen, dass Sie starke Nägel haben, aber sie könnten dazu beitragen, das Problem zu reduzieren.
Biotin könnte in einigen Fällen helfen
Biotin, auch Vitamin H genannt, scheint eine mögliche Ausnahme von der Regel zu sein: Es kann einigen Menschen mit brüchigen Nägeln helfen, aber die Beweise sind nicht sehr stark. In einer Studie, die im Dezember 1999 im "Journal der American Academy of Dermatology" veröffentlicht wurde, schien Biotin die Nageldicke zu erhöhen und die Spaltung bei einigen Personen mit brüchigen Nägeln zu verringern. Weitere Studien sind jedoch notwendig, um mögliche Vorteile zu unterstützen.
Ernährungsdefizite sind selten
Wenn Sie ein ernsthaftes Problem mit Ihren Fingernägeln haben - und darüber hinaus wünschen, dass sie so stark sind wie die Ihres Freundes oder Ihres Nachbarn -, sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen. Obwohl echte Mangelerscheinungen in diesen Tagen extrem selten sind, ist es immer noch möglich, dass ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel Probleme mit Ihren Nägeln verursachen könnte. Viele Krankheiten oder Infektionen können auch Veränderungen in den Nägeln verursachen. Die richtige Diagnose ist der Schlüssel zum Wissen, wie Sie Ihre Problemnägel behandeln. Daher ist es ratsam, vor der Einnahme von Biotin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt aufzusuchen.
