Ihr Körper erzeugt eine Vielzahl von hormonellen Reaktionen auf das Training, abhängig von der Lautstärke und Intensität Ihres Trainings. Sowohl Herz-Kreislauf-Training als auch Krafttraining haben eine tiefgreifende Wirkung auf Ihren Stoffwechsel, Ihr endokrines System und sogar Ihre Hypophyse. Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, müssen Sie wissen, wie Sie Ihren Körper optimal nutzen können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.
Testosteron
Sowohl Männer als auch Frauen produzieren Testosteron, aber Männer produzieren weit mehr. Testosteron ist das anabolste Hormon und trägt zum Muskelwachstum bei. Wenn Ihr Ziel nicht größer und stärker wird, ist dieses Hormon immer noch von entscheidender Bedeutung. Testosteron trägt nach dem Training zum Wiederaufbau und zur Reparatur der Muskeln bei. Wenn Sie nicht hart genug trainieren, dass dies ein Faktor ist, müssen Sie härter trainieren. Testosteron wird durch intensives Training stimuliert, vor allem durch Training mit 75 Prozent oder mehr Ihrer maximalen Aufzüge im Fitnessstudio.
Wachstumshormon
Wachstumshormon ist ein Polypeptidhormon oder ein Hormon, das aus einer komplexen Kette von Aminosäuren besteht. Es wird von Ihrem Hypophysenvorderlappen abgesondert. Dieses Hormon ist für viele Dinge wie Muskelwachstum verantwortlich. Wachstumshormon trägt auch zum Kollagenumsatz und höheren Spiegeln von Wachstumshormon zur Gesundheit der Gelenke, des Immunsystems und der Gesundheit Ihrer Haut bei. Das Wachstumshormon wird während des Trainings durch intensives Training und kurze Ruheintervalle stimuliert. Dies würde schweres Training im Fitnessstudio mit zeitlich begrenzten Zwischensituationen beinhalten. Bei Herz-Kreislauf-Übungen erfüllt Intervall-Training mit Sprint-Intensität, gefolgt von kurzen Erholungsphasen, die gleiche Funktion.
Schilddrüsenhormone
Ihre Schilddrüsenhormone sind für Ihren Stoffwechsel verantwortlich und werden von Ihrer Schilddrüse produziert. Thyroxin, oder T4, erhöht die Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen, indem es die Stoffwechselrate vieler Ihrer Zellen erhöht. Während dies für die Beseitigung von überschüssigem Zucker und brennendem Fett nützlich ist, unterscheidet T4 nicht und wird bei der Umwandlung von Aminosäuren für Energie helfen. Die Umwandlung von Aminosäuren bedeutet in ausgedehnten kardiovaskulären Trainingseinheiten, wenn Sie nicht genügend Zucker zu brennen haben, können Sie Muskeln verlieren. Ein solides Ernährungsprogramm wird Ihnen helfen, dies zu vermeiden. Ein Rückgang der Muskelmasse macht Sie nicht nur schwächer, sondern senkt auch den Stoffwechsel.
Epinephrin
Das Hormon, das hauptsächlich durch Ihre "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion erzeugt wird, ist Adrenalin oder Adrenalin. Adrenalin erhöht den Stoffwechsel schnell, um plötzliche Aktivitätszunahmen zu ermöglichen. Dieses Hormon fängt Fett und Zucker für Energie auf, aber verursacht auch, dass Sie Muskeln in Ermangelung von genügend Zucker und Fettreserven verbrennen. Ihre Produktion dieses Hormons ist direkt proportional zu Ihrer Trainingsintensität und Dauer. Je länger Sie intensiv trainieren können, desto höher ist der Stoffwechselschub, den Sie von Adrenalin erhalten. Epinephrin ist ein beitragender Faktor bei der Erhöhung der metabolischen Rate sekundär zu schwerem Widerstandstraining.
Insulin
Insulin ist ein Hormon, das von Ihrer Bauchspeicheldrüse abgesondert wird. Dieses Hormon reguliert Ihren Blutzuckerspiegel. Ein hoher Insulinspiegel kann zu einer plötzlichen Abnahme des Blutzuckerspiegels führen, da er den verfügbaren Zucker verstoffwechselt. Dies ist nicht immer eine schlechte Sache, da ein hoher Insulinspiegel helfen kann, Zucker nach dem Training in die Muskeln zu pumpen. Nach einer intensiven Trainingseinheit ist Ihr Blutzucker niedrig und Ihr Insulinspiegel ist hoch. Sie können den hohen Insulinspiegel nutzen, indem Sie schnell einen Shake konsumieren, der aus einfachen Zuckern und einfachen Proteinen wie Dextrose und Molke besteht.
