Im Allgemeinen ist eine niedrige Ruheherzfrequenz mit einer besseren allgemeinen körperlichen Gesundheit und Fitness verbunden. Es gibt viele Möglichkeiten, eine hohe Herzfrequenz zu verlangsamen, einschließlich Änderungen des Lebensstils und Gewichtsverlust. Es gibt einige Hinweise, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe eine Rolle bei der Senkung Ihrer Herzfrequenz spielen können, obwohl weitere Untersuchungen hinsichtlich der Wirkung einzelner Vitamine auf Herzfunktion und Herzfrequenz erforderlich sind.
Hohe Herzfrequenz
Eine typische Herzfrequenz eines Erwachsenen liegt im Ruhezustand im Bereich von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Im Allgemeinen impliziert eine niedrigere Ruhe-Herzfrequenz eine höhere körperliche Fitness - trainierte Athleten können Ruheherzfrequenzen so niedrig wie 40 Schläge pro Minute haben. Eine gleichbleibend hohe Ruhe-Herzfrequenz kann darauf hinweisen, dass Sie ein Risiko für eine schlechte Herzgesundheit haben. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihre Ruheherzfrequenz in der Regel höher als 100 Schläge pro Minute ist.
Kalzium und Magnesium
Unter medizinischer Aufsicht können Kalzium- und Magnesiumpräparate verwendet werden, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Tägliche Dosen liegen typischerweise im Bereich von 100 mg bis 350 mg Magnesium und 200 mg bis 700 mg Calcium. Die Kalziumergänzung kann einer möglichen Abführwirkung des Magnesiums entgegenwirken. Das Verhältnis von Calcium zu Magnesium muss sorgfältig ausgewogen sein, um die richtige Funktion Ihres Herzens zu gewährleisten.
Vitamine
Die Rolle von Vitaminen bei der Beeinflussung Ihrer Herzgesundheit und Herzfrequenz ist noch nicht vollständig verstanden. Eine Studie, die in der Januar-Ausgabe 2010 des "American Journal of Cardiology" veröffentlicht wurde, zeigt, dass der Vitamin-D-Spiegel die Herzfrequenz beeinflussen kann, obwohl die Autoren dieser Studie darauf hinweisen, dass weitere Untersuchungen notwendig sind, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können. Laut Mayo Clinic-Kardiologe Martha Grogan kann Vitamin D die Funktion Ihrer Blutgefäße verbessern, was Ihre Herzfrequenz senken könnte. Darüber hinaus weist Grogan darauf hin, dass die Vitamine C und E die allgemeine Herzgesundheit verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Es ist möglich, dass sich Ihre Herzfrequenz verringert, wenn sich Ihre Herzgesundheit verbessert.
Überlegungen
Vitamine allein können Ihre Herzfrequenz nicht verlangsamen. Sie müssen auch andere Faktoren beeinflussen, die sich auf Ihre Herzgesundheit auswirken, einschließlich Ihres Gewichts und Ihrer Ernährung, Ihrer körperlichen Aktivität, Ihres Rauchens, Ihres Cholesterinspiegels und der damit verbundenen Gesundheitsprobleme wie Diabetes. Wenn Sie sich Gedanken über Ihre Herzfrequenz machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen individuellen medizinischen Rat bezüglich Ihrer allgemeinen Gesundheit zu erhalten, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihre Herzfrequenz verlangsamen sollen.
