Uterusmyome können Ihr Leben schwierig machen und verursachen Symptome wie Schmerzen, starke Perioden und Beckenkrämpfe. Etwa jede fünfte Frau entwickelt im Laufe ihres gebärfähigen Alters Uterusmyome, eine Art nicht krebsartigen Tumor, sagt Medline Plus. Es gibt nicht viele klinische Beweise, die die Idee unterstützen, dass Yoga, eine Art von Körper-Geist-Übung, Ihre Myome schrumpfen kann. Aber in seinem Buch "Integrative Medicine" sagt Dr. David Rakel, dass Körperbewusstsein Übungen helfen können, das Wachstum und die Symptome von Myomen zu reduzieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Yogapraxis beginnen.
Mach den Twist
Es gibt keine Beweise, dass verdrehende Yoga-Positionen Ihre Myome schrumpfen, aber sie können helfen, Beschwerden zu lindern, da sie helfen, den Bauchbereich zu öffnen und die untere Wirbelsäule zu massieren, zwei Bereiche, die bei Frauen mit Uterusmyomen häufig vorkommen. In einem Artikel für das Yoga Journal schlägt der zertifizierte Iyengar-Yogalehrer Jaki Nett vor, Bharadvajasana, oder Bharadvajas Twist, und Parivrtta Janu Sirsasana, oder umdrehte Kopf-zu-Knie-Pos, zu versuchen, deinen Bauch zu öffnen.
Unterstütze dich selbst
Wenn Myome groß und extrem unangenehm werden, müssen Sie möglicherweise Ihre Yoga-Praxis ändern, wie nötig. Nett empfiehlt den Praktizierenden, unterstützende Körperhaltungen wie Supta Virasana oder die Reclining Hero Pose, Supta Baddha Konasana oder die Reclining Bound Angle Pose und Salamba Setu Bandha Sarvangasana oder die Supported Bridge Pose aufzunehmen. Verwenden Sie Stützen, wie Kissen, Decken oder Blöcke unter Ihrem Gesäß und unteren Rücken während Ihrer Yoga-Praxis, um Haltungen zu erleichtern und Beschwerden zu reduzieren.
Nutze deine Vorstellungskraft
Myome sind eine Krankheit, die gewöhnlich mit dem zweiten Chakra assoziiert wird, einem Energiezentrum, das mit Macht, körperlicher Sicherheit und Sexualität verbunden ist. Östliche Ärzte glauben, dass das zweite Chakra in Ihrem Unterbauch lokalisiert ist. Die Kombination bestimmter Yoga-Haltungen mit Visualisierungsübungen, die sich auf das zweite Chakra konzentrieren, kann den Uterusmyomen Vorteile bringen. Laut Dr. Jeff Migdow in einem Artikel für das Kripalu Center, konnten einige Frauen sogar eine Operation für Myome durch die Kombination von Yoga-Haltungen und Visualisierung vermeiden. Er schlägt vor, Posen wie den Fünfzackigen Stern oder den Frosch zu üben, während er visualisiert, wie Heilenergie in deinen Bauch fließt und deine Myome schrumpft.
Atme einfach
Yoga-Atemübungen oder Pranayama können ähnliche Vorteile für Uterusmyome als Visualisierungsübungen ergeben. Laut der Apothekerin und Komplementärmedizinerin Sherry Torkos in ihrem Buch "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine" helfen Stressmanagementtechniken wie das Atmen, die hormonellen Veränderungen zu reduzieren, die die Myom-Symptome verschlimmern können. Während es viele Formen von Pranayama gibt, können Atemübungen, die sich auf langsame, tiefe Atmung konzentrieren, Ihnen helfen, übermäßigen Stress zu kontrollieren. Die Reduzierung von Stress hilft auch, das zirkulierende Östrogen - das Haupthormon, auf dem Myome gedeihen - zu reduzieren und unterstützt die richtige Leberfunktion, die dabei hilft, Östrogen zu entgiften.
