Der 100-Meter-Sprint ist eines der wichtigsten Ereignisse in der Leichtathletik. Der Sieger des 100-m-Laufs bei den Olympischen Spielen wird mit dem inoffiziellen Titel des "schnellsten Menschen der Welt" gekrönt und für seine Leistung gefeiert. Auch Frauensprinter werden hoch geschätzt. Dieses Rennen erfordert explosive Geschwindigkeit, ausgezeichnete Schnelligkeit und fast perfekte Technik.
Intervall-Training
Um eine explosive Laufstärke aufzubauen, absolvieren die Sprinter Intervalltraining, um schneller zu werden. Beginne mit dem Sprinten von 400m und folge dem mit einem 200m Sprint. Machen Sie dann einen 100-Meter-Sprint, bevor Sie mit einem 50-Meter-Lauf schließen. Alle vier dieser Rennen helfen den Sprintern, Ausdauer zu erlangen, die Technik zu verbessern, Geschwindigkeit aufzubauen und schneller zu werden. Machen Sie nach den vier Sprints eine Pause von zwei Minuten und wiederholen Sie die Übung.
Fallschirmtraining
Einer der besten Wege für einen Sprinter ist das Fallschirmspringen. Ein laufender Fallschirm bietet dem Läufer Widerstand und zwingt ihn, beim Laufen härter zu arbeiten. Die Laufrutsche wird wie ein Rucksack getragen. Befestigen Sie die Laufrutsche und heben Sie ab, wenn Sie das Signal des Trainers hören. Während sich die Rutsche entfaltet, sprinten Sie weiter, ohne langsamer zu werden und dabei so viel Geschwindigkeit wie möglich beizubehalten. Gehen Sie dann zurück zur Startlinie und wiederholen Sie die Übung, aber wenn Sie die 50-Meter-Marke erreicht haben, drücken Sie die Auslösetaste an der Rutsche. Wenn die Rutsche abfällt, werden Sie einen Geschwindigkeitsschub bekommen. Dies wird "Übergeschwindigkeit" genannt und es wird dir helfen, ein explosiverer Läufer zu werden.
Zehn-Start-Bohrer
In dieser Übung werden Sie in den Startblöcken an Ihrer Technik arbeiten. Die Fähigkeit des Sprinters, schnell aus den Startlöchern zu kommen und schnell auf Höchstgeschwindigkeit zu kommen, ist äußerst wichtig. In dieser Übung üben Sie Ihren Start, um schneller aus den Blöcken zu kommen. Übe das Starten und Sprinten der ersten 20m des Rennens und gehe dann zurück zu den Startblöcken, bis du diese Übung zehn Mal gemacht hast.
