Ergotherapeuten, Physiotherapeuten und Masseure bieten Massagen zur Behandlung, Heilung und Stärkung Ihrer Muskeln. Therapeuten müssen speziell geschult werden, um Massagen durchzuführen, und Therapeuten verwenden Massagen, um die funktionelle Nutzung Ihrer Muskeln zu erhöhen und Schmerzen zu lindern.
Triggerpunktfreigabe
Triggerpunkt-Release-Massage ist eine der wichtigsten Massagen für Ihre Muskeln, vor allem, wenn Sie sich verletzt, gestresst oder Schmerzen haben. Wenn Ihr Körper auf die Verletzung reagiert, ziehen sich einige Muskeln zusammen, um den verletzten Bereich zu schützen. Diese natürliche Reaktion Ihres Körpers hat negative Nebenwirkungen, einschließlich erhöhter Schmerzen, verminderte Bewegung und Schwächung der gegenüberliegenden Muskeln.
Muskel-Schutz erhöht signifikant die chronischen Schmerzen im Zusammenhang mit Ihrer Verletzung. Während einer Triggerpunktfreigabe drückt Ihr Therapeut bis zu 90 Sekunden lang senkrecht mit maximalem Druck auf den angespannten Muskel herunter.
Dieser Druck löst die Spannung im Muskel, wodurch er sich entspannt und den Muskel auf eine größere Bewegungsfreiheit vorbereitet. Es wird auch eine Stärkung der gegenüberliegenden Muskelgruppen ermöglichen. Obwohl diese Massage eine der unangenehmsten ist, ist sie am effektivsten.
Effleurage Massage
Die Effleurage-Massage ist eine leichte bis moderate Druckmassage, die über den Muskel und das Weichgewebe durchgeführt wird, um die Durchblutung des verletzten Gewebes zu erhöhen. Ein Therapeut bewegt ihre Hände kreisförmig über die Muskeln. Diese Bewegung regt die Öffnung der Kapillaren an und leitet Blut zu den Muskeln, damit das Gewebe heilen kann.
Retrograde Massage
Retrograde Massage wird nach einer Muskelverletzung angewendet, wenn Sie an Schwellungen leiden. Ein Therapeut beginnt an der Hand oder am Fuß der geschwollenen Gliedmaße und übt einen mäßigen Druck auf die Schulter oder Hüfte aus. Lymphknoten in Ihrer Schulter und Hüfte rezirkulieren die Flüssigkeit von Ihrer Gliedmaße in den Körper für die Umverteilung, wodurch Ihr Ödem verringert wird.
Im Allgemeinen benötigen Sie drei bis fünf retrograde Massage-Sitzungen, um dauerhafte, signifikante Ödem-Reduktion zu sehen, obwohl Sie einige Ergebnisse nach nur einer Sitzung sehen werden. Nachdem Sie die Flüssigkeit aus den Muskeln und dem umgebenden Weichgewebe entfernt haben, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen, da überschüssige Flüssigkeit Ihre Bewegung nicht behindert.
Nach der Massage
Während einer Massage wird Milchsäure zusammen mit anderen Toxinen aus Ihren Muskeln in das umgebende Weichgewebe freigesetzt. Milchsäure ist die Substanz in Ihren Muskeln, die dazu führt, dass sie sich während des Trainings müde fühlen und nach längerer Anstrengung wund sind.
Trinken Sie nach jeder Massage vier 8-oz. Gläser Wasser innerhalb von 12 Stunden, um die Giftstoffe aus Ihrem weichen Gewebe zu spülen. Eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme reduziert die Schmerzen nach der Massage erheblich.
Schwangerschaft und Massage
Aufgrund der Platzierung des Fötus können einige schwangere Frauen während einer Standardmassage das Bewusstsein verlieren. Vorsicht ist auch geboten, da die Massage Flüssigkeiten aus den Muskeln in den Körper freisetzen kann, die eine Flüssigkeitsüberlastung verursachen und das Herz schädigen können. Schwangere Frauen müssen einen Physiotherapeuten, einen Berufs- oder Masseur, der speziell in der Schwangerschaftsmassage ausgebildet ist, sehen.
