Schwimmen bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich niedriger Blutdruck, Gewichtskontrolle, Verbesserungen der Muskeltonus und sogar ein verringertes Risiko von Depressionen. Niemand will sich aus dem Wasser fühlen, schlimmer als wenn sie eingedrungen sind. Aber deine Finger sind genau wie jeder andere Teil deines Körpers, so dass sie anfällig für Muskelschmerzen und Verletzungen sind.
Hand- und Fingerverletzungen
Die offensichtlichste Ursache für Fingerschmerzen nach dem Schwimmen ist eine Verletzung der Muskeln in Händen, Handgelenken und Fingern. Du wirst diesen Muskeln vielleicht nicht viel nachdenken, aber sie sind immer noch da. Überdehnen Sie Ihre Hand, bewegen Sie Ihre Hände in seltsamen Winkeln oder mit schwachen und überarbeiteten Muskeln können alle zu Zerrungen und Verstauchungen führen. Wenn Sie zum Beispiel beim Schwimmen Ihre Hände steif und gestreckt halten, können Sie die Muskeln belasten. Schlagverletzungen können auch Schmerzen verursachen. Wenn du deinen Finger überstreckst und deine Hand auf den Boden des Pools legst, könntest du mit einer Verstauchung enden, und schwimmen so nahe an der Wand, dass du deinen Finger triffst, könnte zu Verletzungen führen, die von kleineren Schwellungen bis zu einem gebrochenen Finger reichen.
Muskelkater mit verzögerter Onset-Attacke
Verzögerte Muskelkater sind Muskelschmerzen, in der Regel durch Sport verursacht, die in der Regel 12 bis 24 Stunden nach dem Training auftritt. Das American College of Sports Medicine berichtet, dass die meisten Experten glauben, dass kleine Verletzungen und Risse in den Muskeln die Schmerzen verursachen. Folglich kann eine lange Schwimmroutine oder eine besonders herausfordernde Routine Ihre Chancen auf DOMS erhöhen. Wenn Sie ein relativ neuer Schwimmer sind oder einen neuen Schlaganfall wie den Brust- oder Freistilschlag versuchen, sind Ihre Muskeln nicht an die Bewegung gewöhnt und Sie entwickeln eher Schmerzen. DOMS ist nicht gefährlich, aber das American College of Sports Medicine rät Ihnen, Ihre körperliche Aktivität zu begrenzen, bis der Schmerz nachlässt.
Hautprobleme
Nicht jeder Schmerz ist muskulös. Wenn Sie in einem behandelten Pool schwimmen, sind Sie einer Vielzahl von Chemikalien ausgesetzt, vor allem Chlor. Wenn Sie empfindliche Haut, Allergien oder Ekzeme haben, können Ihre Finger wund werden, und diese Schmerzen können durch kleine Kratzer von der Seite oder vom Boden des Pools verursacht werden. Wenn sich der Schmerz verschlimmert oder Ihre Hände geschwollen, juckend oder rot werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Richtige Handposition
Richtige Handhaltung kann Ihnen helfen, das Risiko von Fingerschmerzen zu reduzieren. Halten Sie Ihre Finger beim Schwimmen leicht voneinander getrennt. Dies kann dich ein wenig verlangsamen, aber die Spannung auf deine Finger reduzieren - diese Handposition ist ideal, wenn du mit Schmerzen kämpfst. Vermeiden Sie Versteifung Ihrer Handgelenke oder Finger. Stattdessen sollten sie durch das Wasser fließen, da das Blockieren der Gelenke den Blutfluss reduziert und Ihre Hände und Finger anfälliger für Verletzungen macht. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie schwache Hände haben, versuchen Sie, Kraftübungen zu ergreifen, die Ihre Handmuskeln stärken können.
