Kre-Alkalyn ist eine gepufferte Form von Kreatin, eine übliche Sport Ergänzung. Es wird als effektiver mit weniger Nebenwirkungen vermarktet als normales Kreatin. Klinische Daten stützen nicht die Behauptung, dass Kre-Alkalyn sicherer ist - es hat wahrscheinlich das gleiche Sicherheitsprofil wie normales Kreatin. Im Allgemeinen wird Kreatin nach MedlinePlus in typischen Dosierungen als relativ sicher angesehen, aber es gibt mögliche Nebenwirkungen, und es ist nicht für jeden sicher. Vermeiden Sie die Einnahme von Kre-Alkalyn ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Kein sicherer als normales Kreatin
Kreatin ist eine Substanz, die normalerweise in hohen Mengen in den Muskeln vorkommt. Es ist auch in Ihrer Ernährung, vor allem in Fleisch und Fisch gefunden. Die Menschen nehmen Kreatin, um die sportliche Leistung zu steigern. Wissenschaftler, die die Verbindung untersuchten, fanden jedoch keine Beweise dafür, dass Kre-Alkalyn weniger Nebenwirkungen verursacht oder sicherer als herkömmliches Kreatin ist, so eine Studie, die in der September 2012 Ausgabe des Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde. Darüber hinaus führte Kre-Alkalyn gemäß den Studienergebnissen nicht zu größeren Leistungsvorteilen als normales Kreatin.
Verursacht Wasserretention
Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Kreatin ist Wassereinlagerungen. Dieser Nebeneffekt ist in der Regel innerhalb der ersten Woche bemerkbar. Sie können erwarten, etwa 1 bis 3 Pfund Wasser zu gewinnen. Diese Nebenwirkung ist dosisabhängig, dh höhere Dosen verursachen mehr Wassereinlagerungen. Der Grund dafür, dass Kreatin die Wasserretention erhöht, ist, dass es Wasser aus dem Körper ansaugt und es in die Muskeln transportiert, so dass sie hydratisiert werden. Dies kann dazu führen, dass sich manche Benutzer aufgebläht fühlen.
Erhöht das Risiko der Dehydrierung
Da die Einnahme von Kreatin den Wasserbedarf Ihres Körpers erhöht, erhöht sich das Risiko einer Austrocknung. Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich bei heißem Wetter rigorosen körperlichen Aktivitäten unterziehen, die bereits Ihren Wasserbedarf erhöhen. Dies kann zu einem Elektrolytungleichgewicht oder zu wärmebedingten Problemen wie einem Hitzschlag führen. Da das Kreatin eine große Menge Wasser in den Muskel saugt, müssen Sie sich ausreichend mit Wasser versorgen, indem Sie während des Tages viel Wasser trinken, während Sie Kreatin ergänzen. Das Risiko dieser Nebenwirkung ist bei höheren Kreatindosen stärker ausgeprägt.
Andere mögliche Sicherheitsbetrachtungen
Nieren-Komplikationen wurden in Bezug auf Kreatin-Verwendung berichtet. Aus diesem Grund vermeiden Sie Kreatin, wenn Sie Nierenprobleme haben. Die Einnahme von Kreatin verursacht häufig gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall, insbesondere bei höheren Dosen. Diese Nebenwirkung kann bei fortgesetzter Anwendung verschwinden. Kreatin kann den Blutdruck erhöhen, also vermeiden Sie es, wenn Sie Bluthochdruck haben. Seltene Berichte über Leberfunktionsstörungen verbunden Kreatin existieren. Aus diesem Grund müssen Menschen mit Lebererkrankungen Kreatin vermeiden. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren.
