Mit Fettleibigkeit Raten in Teenager steigen, können Sie sich fragen, wie das Gewicht Ihres jugendlich im Vergleich zu normalen Gewichtsbereichen. Die Wachstumsdiagramme dienen als Werkzeug, um eine Vorstellung von durchschnittlichen Gewichten für Teenager Jungen und Mädchen zu geben, aber denken Sie daran, dass diese Diagramme möglicherweise nicht genau den Bedürfnissen Ihres Kindes entsprechen. Wenn Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Teenagers machen, wenden Sie sich an seinen Arzt, um seine individuellen Wachstumspläne und Wachstumsmuster zu besprechen.
Über Wachstumstabellen für Teens
Angetrieben durch gute Ernährung, Schlaf und regelmäßige Bewegung, ist normales Wachstum ein Indikator für gute Gesundheit bei Jugendlichen. Kinderärzte in den USA verwenden seit 1977 Wachstumsdiagramme, um das Wachstum von Säuglingen, Kindern und Jugendlichen zu beurteilen, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Gewicht-für-Alter und Body-Mass-Index sind zwei Wachstumstabellen, die verwendet werden, um das Teenagergewicht zu bestimmen.
Während diese Diagramme zeigen, was ein normales Gewicht für ein Teenager auf der Grundlage seines Alters angesehen wird, spielt die Genetik eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Wachstumsmuster Ihres Teenagers. Sie können einen besseren Hinweis auf die Gesundheit bekommen, wenn Sie sich den Wachstumstrend ansehen, anstatt einen Punkt auf einem Diagramm, der das Gewicht Ihres Teenagers anzeigt.
Normales Gewicht für Alter Charts
Die Gewicht-für-Alter-Wachstumstabelle wird verwendet, um zu bestimmen, wie das Gewicht Ihres Teenagers im Vergleich zu anderen Teenagern in ihrem Alter ist, indem es einen Perzentilrang verwendet. Ein Gewicht zwischen dem 5. und 95. Perzentil wird im gesunden oder "normalen" Bereich betrachtet. Sie finden separate Wachstumstabellen für Jungen und Mädchen. Ein 13-Jähriger, egal ob Junge oder Mädchen, der 100 Pfund wiegt, fällt bei ungefähr dem 50. Perzentil für das Alter, das heißt in der Mitte des normalen Gewichtsbereichs. Eine gesunde Gewichtsspanne für einen 13-Jährigen reicht von 75 bis 147 Pfund. Für einen 16-jährigen Jungen ist ein normales Gewicht für Alter 103 bis 185 Pfund, und ein Mädchen im gleichen Alter kann von 95 bis 172 Pfund wiegen.
BMI-Charts zur Gewichtsbestimmung
Wenn es um Gewicht und Gesundheit geht, kann das BMI-Diagramm ein besseres Werkzeug sein. Der BMI ist eine mathematische Gleichung, die verwendet wird, um Körperfett basierend auf Höhe und Gewicht zu schätzen. Die BMI-Nummer wird dann in einem Perzentil-Diagramm dargestellt, das auf Alter und Geschlecht basiert. Ein normales Gewicht liegt zwischen dem 5. und 85. Perzentil.
Um den BMI deines Teenagers zu schätzen: [Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll)] x 703.
So hat zum Beispiel ein 16-jähriger Junge, der 129 Pfund bei 5 Fuß, 9 Zoll groß wiegt, einen BMI von 19,0. Diese Zahl wird dann auf einer geschlechtsspezifischen BMI-für-Alter-Wachstumstabelle aufgetragen und zeigt an, dass sein BMI auf das 25. Perzentil fällt und sein Gewicht als normal angesehen wird.
Ein 5-Fuß-großes, 13-jähriges Mädchen, das 145 Pfund wiegt, hat einen BMI von 28,3, der auf mehr als das 95. Perzentil fällt und als fettleibig gilt. Ein 115-Pfund-13-jähriges Mädchen in der gleichen Höhe hat einen BMI gleich 22,5, die auf das 85. Perzentil fällt und gilt als normales Gewicht.
Gewicht und Teens
Anstatt sich auf das Gewicht Ihres Teenagers zu konzentrieren, fördern Sie gesunde Gewohnheiten, die ein normales Gewicht fördern. Machen Sie Übung einen regelmäßigen Teil der Routine Ihres Teenagers. Schalten Sie den Fernseher aus und gehen Sie zusammen spazieren oder Fahrrad fahren. Nimm einen Tanz- oder Karatekurs.
Diät ist auch wichtig für Jugendliche. Halten Sie Ihre Küche mit nahrhaften Lebensmitteln bestückt: Obst, Gemüse, fettarmer Joghurt, fettarmer Käse, Vollkorngetreide und Cracker, magere Proteine wie Truthahn und Thunfisch, Nüsse und Samen. Bemühen Sie sich, als Familie zu Abend zu essen, sich mit Ihrem Teenager zu verbinden und gemeinsam eine gesunde Mahlzeit zu genießen.
