Indem Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, die Körpertemperatur erhöhen, den Sauerstoffspiegel erhöhen und die Herzleistung verbessern, löst das Training mehrere bekannte biochemische Reaktionen aus. Scientific American Magazine erklärt jedoch, dass Wissenschaftler die chemischen Mechanismen, die bei diesen Reaktionen auftreten, sowohl während als auch nach körperlicher Aktivität erforschen. Die Reaktion kann bekannt sein, aber die genauen Prozesse sind aufgrund einer Vielzahl von Faktoren, einschließlich Alter, Geschlecht und Körpertyp, nicht immer klar.
Die Wohlfühl-Endorphine
Eine der am besten dokumentierten Reaktionen, die nach dem Training stattfinden, ist die Produktion von Endorphinen. Diese nicht additiven, Wohlfühl-Moleküle sind Polypeptide, die Neurotransmitter im Gehirn binden, um die Schmerzsymptome zu verringern. Der menschliche Körper produziert mindestens 20 Arten von Endorphinen, die dem Körper in vielfältiger Weise nützen. Neben der Linderung von Schmerzen helfen Endorphine Stress abzubauen, Immunität zu stärken, den Alterungsprozess zu verlangsamen und ein Gefühl der Euphorie zu erzeugen.
Veränderungen in der Blutchemie
Eine andere bekannte Reaktion, die nach dem Training stattfindet, ist eine Veränderung in Ihrer Blutchemie. Während des Trainings nutzen deine Muskeln Sauerstoff, der im Hämoglobin deines Blutes enthalten ist, um die Glukose in deinem Blutstrom in nutzbare Energie umzuwandeln. Darüber hinaus entstehen bei diesem Prozess Kohlendioxid und Wasserstoff. Zusammen wirken sich diese Veränderungen auf Ihre gesamte Blutchemie aus und führen dazu, dass der pH-Wert Ihres Blutes sinkt.
Änderungen in Ihrem Metabolismus
Metaboliten sind kleine Chemikalien, die an Ihrem Stoffwechsel beteiligt sind, die umso mehr zunehmen, je mehr Sie trainieren. Insbesondere Glycerol, ein Metabolit, der Fettgewebe abbaut, steigt nach dem Training bei Menschen aller Fitnessstufen. In der Tat, nach nur 10 Minuten Übung, wird Ihr Blutstrom wahrscheinlich mehr Metaboliten enthalten als zu Beginn. Laut der Zeitschrift Scientific American kann eine konsequente Bewegung auch langfristige Veränderungen in Ihrem Stoffwechsel anregen, bei denen die Wissenschaftler nur knapp an der Oberfläche kratzen.
Ihre einzigartige Körperchemie
Ihre Erfahrung nach dem Training hängt von Ihrer eigenen einzigartigen Körperchemie ab. Zum Beispiel gibt der Körper Endorphine mit einer unterschiedlichen Rate für jedes Individuum frei. Es kann einige Menschen 10 bis 15 Minuten dauerndes Training erfordern, um sie zu spüren, während andere 30 Minuten oder mehr benötigen. Darüber hinaus hängt Ihr Stoffwechsel oft von Ihrer genetischen Veranlagung, Alter und Körperform ab.
