Barbaras Bäckerei stellt natürliche und konservierungsmittelfreie Müsliriegel, Müsliriegel und Getreide her, einschließlich der Linie von Puffins Cereals. Wenn Sie sich entscheiden, was Sie zum Frühstück haben möchten, fragen Sie sich vielleicht, ob Getreide in der Puffins-Linie eine gesunde Auswahl sein kann. Wenn Sie die Optionen in Betracht ziehen, denken Sie darüber nach, ob es die Nährstoffe liefert, die Sie benötigen, und ob seine Kalorien- und Fettwerte in Ihren Ernährungsplan passen.
Hintergrund
Puffins Cerealien von Barbaras Bäckerei kommen in einer Vielzahl von Aromen einschließlich Original, Multi-Korn, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Kakao, Honig Reis, Erdnussbutter und Zimt. Wenn Sie Gluten nicht vertragen und keine glutenfreien Cerealien gefunden haben, können Sie feststellen, dass glutenfreie Honigreis- und Multigrain-Optionen eine gesunde Alternative darstellen.
Grundlegende Ernährungs Fakten
Die Portionsgröße für Puffins Müsli ist 3/4 Tasse. Die Mayo Clinic empfiehlt die Wahl eines Müsli mit weniger als 120 Kalorien pro Portion, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, und jede Portion Puffins liefert 90 bis 110 Kalorien. Das Getreide ist fettarm und frei von ungesundem Cholesterin, gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Das Getreide enthält nicht viel Eiweiß, deshalb sollten Sie eine Proteinquelle in Ihr Frühstück mit einbeziehen, wenn Sie später am Morgen hungrig werden.
Zucker und Faser
Die Mayo Clinic empfiehlt die Auswahl eines Frühstückscerealien mit mindestens 3 g, vorzugsweise 5 oder mehr g Ballaststoffen pro Portion. Ballaststoffe können Ihren Hunger verringern und die Verdauungsgesundheit fördern, und die Ernährungsrichtlinien von 2005 des US-Gesundheitsministeriums legen fest, dass die meisten Amerikaner mehr bekommen sollten. Die meisten Puffins Getreide haben 2 g bis 3 g Ballaststoffe pro Portion und Puffins Original hat 5 g. Ihr Getreide sollte auch weniger als 13 g Zucker enthalten, und Puffins Cerealien haben etwa 5 g bis 7 g Zucker pro Portion.
Vitamine und Mineralien
Im Gegensatz zu vielen Frühstückszerealien, die mit den meisten Vitaminen und vielen essentiellen Mineralien angereichert sind, sind Puffins Cerealien nicht stark angereichert. Die meisten Sorten haben weniger als 4 Prozent des Tageswertes für die meisten Vitamine und Mineralstoffe. Puffs Fruit Medley hat 20 Prozent des Tageswertes für Vitamin A und Original, Puffs Fruit Medley und Multigrain haben 20 bis 25 Prozent des Tageswertes für Vitamin C. Honigreis, Multigrain und Crunchy Cocoa haben 25 Prozent des Tageswertes für Kalzium und Multigrain und Crunchy Cocoa haben 25 Prozent des täglichen Wertes für Eisen. Multigrain hat auch 25 Prozent des Tageswertes für Vitamin D.
Ausgewogenes Frühstück
Laut der Mayo Clinic kann ein gesundes Frühstück Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und sich den ganzen Morgen besser zu konzentrieren. Obwohl Puffins-Cerealien nicht reich an herzgesunden Vollkornprodukten sind, sind sie immer noch kalorien- und fettarm und enthalten weniger Zucker als viele aromatisierte Frühstückscerealien. Sie können sie als Teil eines ausgewogenen Frühstück haben, wenn Sie etwas fettarme Milchprodukte wie fettfreien Joghurt oder Milch, zusammen mit einer Portion frisches Obst haben.
