Hula-Reifen haben sich seit ihrer ursprünglichen Popularität in den 1950er Jahren ziemlich weiterentwickelt. Einmal als Spielzeug für Kinder betrachtet, haben Hula Hoops ihren Weg in den Fitness-Markt gefunden und werden als Requisiten verwendet, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen und Kalorien zu verbrennen. Schwere Hula-Hoops, die etwa 3 bis 5 Pfund wiegen und in verschiedenen Durchmessern erhältlich sind, können helfen, das Muskelwachstum zu maximieren.
Einfacher zu verwenden
Während alle Hula Hoops gewöhnungsbedürftig sind, kann der gewichtete Hula-Hoop für Erwachsene leichter gedreht werden. Größer im Durchmesser und schwerer als die klassische Kinderversion, drehen sich die gewichteten Reifen langsamer, was es einfacher macht, sie um die Hüfte zu halten und sie für längere Zeit zu benutzen.
Ton und brennen
Wenn Sie müde von Crunches und anderen traditionellen Übungen für die Bauchmuskeln sind, bietet Hula Hooping Ihnen eine unterhaltsame und effektive Alternative. Wenn Sie den Hula-Hoop um den Mittelteil drehen, müssen Sie Ihre Hüften und Bauchmuskeln aktiv einbeziehen. Darüber hinaus kann nach dem American Council on Exercise Hooping sieben Kalorien pro Minute verbrennen und gleichzeitig ein effektives Herz-Kreislauf-Training bieten.
Überlegungen
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem gewichteten Hula-Hoop trainieren. Hören Sie auf, den Reifen zu benutzen, und suchen Sie eine medizinische Behandlung auf, wenn Sie Schmerzen in Ihrem Rücken oder Ihren Hüften verspüren.
