Kinder, wie Erwachsene, müssen gute Gewohnheiten für optimale Gesundheit üben. Richtige Ernährung, Sicherheit in und außerhalb des Hauses und gesunde Praktiken wie Sport und das Tragen von Sonnencreme werden die Chancen Ihres Kindes auf Gesundheitsprobleme in der Gegenwart und Zukunft verringern. Das Lehren und Modellieren solcher Verhaltensweisen kann Ihrem Kind helfen, sie für das Leben zu umarmen.
Halte deinen Kleinen gesund
Es ist schwierig zu wissen, wo ich anfangen soll, wenn ich an alle Möglichkeiten denke, wie Sie Ihr Kind gesund erhalten können. Kinder müssen die gleichen gesunden Gewohnheiten wie Erwachsene und manchmal in einem größeren Ausmaß herstellen. Um beispielsweise Hautschäden und Krebs vorzubeugen, sollten Sie Sonnencreme tragen, wenn Sie Zeit im Freien verbringen. Ihr junges Kind hat eine sehr empfindliche Haut und benötigt einen SPF von mindestens 15, wobei alle zwei Stunden eine sorgfältige Anwendung erforderlich ist.
Gesundheit
Genauso wie Sie sich jährlich körperlich behandeln lassen sollten, muss Ihr Kind regelmäßig gut untersucht werden. Die American Academy of Pediatrics hat einen empfohlenen Besuchsterminplan für Kinder. Impfungen werden bei den Vorsorgeuntersuchungen verabreicht und verhindern so schwere Krankheiten wie Kinderlähmung, Botulismus und Tetanus, die irreparable Schäden verursachen können. Bewegung ist auch wichtig für die Gesundheit Ihres Kindes, zumal Statistiken von 2003 bis 2006 von der American Academy of Pediatrics zeigten, dass 32 Prozent der amerikanischen Kinder übergewichtig sind, mit einem BMI bei oder über dem 85. Perzentil, und 16 Prozent sind fettleibig, mit einem BMI bei oder über dem 95. Perzentil.
Ernährung
Das USDA führte 2005 eine aktualisierte Lebensmittelführerpyramide für Kleinkinder ein, die Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fleisch / Bohnen umfasst. Kinder im Alter von 2 bis 8 Jahren benötigen 2 Tassen fettarmer Milch - oder das Äquivalent von Joghurt oder Käse - pro Tag für Kalzium und Vitamin D, aber Saft sollte aufgrund seines hohen Zuckergehaltes begrenzt sein. Ermutigen Sie Ihr Kind, regelmäßig Wasser zu trinken - eine gesunde Gewohnheit, um sich früh im Leben zu entwickeln. Eine weitere gute Angewohnheit ist, täglich eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen. Wählen Sie Vollkorn so viel wie möglich über raffinierte, wird Ihr Kind mehr Nährstoffe und Ballaststoffe geben. Bemühen Sie sich, Lebensmittel zu vermeiden, die zu viel Zucker enthalten oder reich an gesättigten Fettsäuren sind. All dies kann die Risiken für Gesundheitsprobleme wie Diabetes erhöhen.
Sicherheit
Kleine Kinder sind dafür berüchtigt, in alles hineinzukommen. Baby-Beweis Ihr Haus gründlich und aufmerksam beobachten Sie Ihr Kind, wie sie spielt, um Verletzungen zu vermeiden. Seien Sie vorsichtig in der Nähe von Schwimmbädern und Wasser im Allgemeinen. Kinder können in weniger als 2 Zoll Wasser ertrinken.
Wenn kleine Kinder beginnen, feste Nahrung zu essen, sollten sie weich sein und in sehr kleine Stücke geschnitten werden, um zu ersticken. Vermeiden Sie Lebensmittel, die leicht in den Atemwegen Ihres Kindes stecken bleiben können, z. B. Möhrenröllchen oder ganze Trauben. Verletzungen bei Autounfällen sind eine der Haupttodesursachen bei Kleinkindern; Daher sind Autositze eine Notwendigkeit für Babys und Kleinkinder. Überzeugen Sie sich selbst, dass der Sitz richtig installiert ist. Einige Staaten haben auch Gesetze, die verlangen, dass Kinder in einem Sitz zurückgehalten werden, bis sie eine bestimmte Höhe und / oder Gewicht erreichen.
Wichtige Punkte zum Erinnern
Wenn Sie Ihrem Kind schon früh gute Gewohnheiten beibringen, besteht die Chance, dass sie diese Verhaltensweisen noch jahrelang fortsetzen werden. Nehmen Sie Ihr Kind mit in den Einkauf für gesunde Lebensmittel, wählen Sie eine Aktivität, die Ihr Herz pumpt, und tragen Sie Sonnencreme auf, um sie vor der Sonne zu schützen. Und bleib gesund - vergiss nicht, deine Kinder schauen zu.
