Das Programm, das als Nutrisystem bekannt ist, basiert auf der Prämisse von Nahrungsmitteln mit Portionskontrolle und niedrigen glykämischen Reaktionen. Dies bedeutet, dass die Fertiggerichte in einem Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen hergestellt werden, die Gesundheit und Gewichtsverlust fördern. Die Nahrungsmittel und Zutaten, die mit den Nutrisystem-Programmen verwendet werden, spucken den Blutzucker nicht an, um eine hormonelle Reaktion zu erzeugen und die Fettspeicherung aufrecht zu erhalten. Die Entwicklung eines eigenen Menüs, das diesem Diätformat ähnelt, erfordert Planung, Strategie und Forschung.
Schritt 1
Besuchen Sie die Nutrisystem-Website und klicken Sie auf der Startseite auf die Menüleiste. Dort finden Sie eine erschöpfende Liste der Mahlzeiten und Snacks, die mit dem Programm zur Verfügung stehen. Klicken Sie auf die Detailinformationen, die den vollen Nährwert der Mahlzeit darstellen, und notieren Sie selbst, welche Mahlzeiten Sie vervielfältigen möchten.
Schritt 2
Erstellen Sie ein Journal der Mahlzeiten, die Sie auf der Website gefunden haben, und notieren Sie sich die Nährwertinformationen oder drucken Sie sie aus. Dies ist unerlässlich bei der Erstellung Ihrer eigenen Diät-Menü, um ähnliche Erfolge zu Hause mit Gewichtsverlust zu finden.
Schritt 3
Verwenden Sie die oben genannten Zutaten und Essen Bau Ideen und entwickeln Sie eine Einkaufsliste. Beachten Sie die Mahlzeit Zusammensetzung und Verwendung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Erstellen Sie dann ähnliche Mahlzeiten mit ähnlichen Zutaten von Ihrem lokalen Supermarkt. Sie können hier kreativ werden, aber bleiben Sie innerhalb des Kalorienbudgets und des Makronährstoffprofils, das das Nutrisystem-Programm bietet.
Schritt 4
Nehmen Sie Kontakt zu anderen auf, die die Lebensgewohnheiten beim Essen und Diäten mit ähnlichen Plänen ändern. Dies wird Ihre Bemühungen und Kreativität unterstützen. Versuchen Sie, Leute zu finden, die das Nutrisystem-Programm gemacht haben oder tun, und können zusätzliche Einblicke in Diät-Ideen, Snack-Optionen und Unterstützung bieten, schlägt das DietCenter.com vor.
