Sobald junge Tennisspieler anfangen, an ihrem Highschool-Team zu spielen, sind Anfänger-Hand-Augen-Koordinationsspiele und -übungen nicht mehr auf ihrem Fähigkeitsniveau. Als Tennistrainer in der High School ist es an der Zeit, anspruchsvollere und kompetitivere Übungen in dein Team-Training einzubauen, um deinen Spielern zu helfen, ihre Fähigkeiten zu perfektionieren und die Feinheiten des Spiels zu lernen.
Geteilte Entscheidung
Diese Übung wurde entwickelt, um Ihren Spielern zu helfen, an ihrem geteilten Schritt und Volley zu arbeiten. Halten Sie Ihre Spieler in einer Linie, 4 Fuß hinter dem "T", wo die mittlere Service-Linie die Service-Linie trifft. Stehen Sie auf der gleichen Seite des Platzes, 3 Fuß von der Mitte des Netzes mit dem Rücken zum Netz. Halten Sie einen großen Korb mit Bällen an Ihrer Seite. Halten Sie einen Ball in jeder Hand mit Ihren Armen 45 Grad vor Ihrem Körper. Wenn du "Go" sagst, läuft der erste Spieler in der Reihe auf dich zu und teilt die Schritte, wenn sie zum "T" kommt. Zur gleichen Zeit, entweder werfen Sie den Ball aus der rechten Hand 4 oder 5 Fuß nach rechts oder werfen Sie den Ball in der linken Hand 4 oder 5 Fuß nach links. Werfen Sie den Ball auf Kopfhöhe. Dein Spieler weiß nicht, welchen Ball du werfen willst und sie muss sich schnell diagonal zum Ball bewegen und eine Salve schlagen. Wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem nächsten Spieler und fahren Sie 10 bis 15 Minuten fort.
Nichts als Vorhand
Im Tennis ist es wichtig, schnelle Füße zu haben. Mit der Übung "Nichts als Vorhand" kann Ihr Spieler seine Bewegung verbessern, indem er nur noch Vorhand benötigt. Lassen Sie Ihren Spieler auf der einen Seite auf der Grundlinie stehen, während Sie auf der anderen Seite des Platzes stehen. Stelle zwei Kegel auf deine Seite, tief in die hinteren Ecken. Füttere deinen Spieler mit mehreren Bällen, von denen einige leichte Vorhand sind und von denen einige auf ihre Rückhand gerichtet sind. Ihr Spieler muss seine Füße schnell bewegen, um alle Backhands zu umgehen und eine Vorhand zu treffen. Lass sie ihre Schüsse auf einen der Kegel richten. Nach einer festgelegten Anzahl von Feeds wiederhole die Übung mit einem anderen Spieler.
König und Königin des Hofes
Dies ist ein klassischer Drill, der die Konkurrenzsäfte Ihrer Spieler in Schwung bringt. Benennen Sie einen Ihrer Spieler mit dem ersten König oder der ersten Königin. Diese Person steht auf der Grundlinie auf der einen Seite des Platzes, während alle anderen als Herausforderer agieren und auf der gegenüberliegenden Seite des Platzes stehen. Der erste Herausforderer steigt auf die Grundlinie und bringt den Ball ins Spiel. Abhängig von seinem oder ihrem Fähigkeitslevel kann er oder sie schlagen oder fallen lassen. Die Spieler spielen einen Einzelpunkt und wenn der Herausforderer den Punkt gewinnt, wird er oder sie der neue König oder die neue Königin. Der nächste Herausforderer versucht, der neue König oder die Königin zu werden und so weiter. Wenn es Ihren Spielern schwer fällt, den Punkt zu starten, können Sie den Ball füttern, um den Punkt zu starten.
Kurzes Gericht Drill
Verwenden Sie nur die vier Service-Boxen für diese Eins-zu-Eins-Übung. Dieser Bohrer hilft Spielern, das Gefühl und die Berührung für den Ball zu entwickeln, während sie an ihrer Bewegung und Ballrichtung arbeiten. Lassen Sie Ihre Spieler beginnen, indem sie sich diagonal über das Netz, hinter der rechten Servicebox, stehen. Benennen Sie einen Spieler als Cross-Court-Spieler und den anderen als Down-Line-Spieler. Der Querfeldeinspieler beginnt, indem er den Ball abprallt, ihn diagonal über das Netz in die Box vor dem Down-Line-Spieler schlägt und sich dann nach links bewegt. Der Down-the-Line-Spieler trifft und richtet den Ball geradeaus und bewegt sich dann nach links. Der Querfeldeinspieler schlägt den Ball diagonal über das Netz und beginnt sich nach rechts zu bewegen. Dann trifft der Down-Line-Spieler den Ball geradeaus und bewegt sich dann nach rechts. Die Spieler schlagen weiter und bewegen sich, während sie den Ball entsprechend ausrichten. Nach fünf Minuten müssen die Spieler die Rollen wechseln.
