Kokoswasser, auch Kokossaft genannt, enthält Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte. Es ist fettfrei und natürlich süß. Kokosnusswasser kommt von der jungen, grünen Kokosnuss. Wenn die Kokosnuss reift, wird das Wasser in das weiße Fleisch absorbiert und Flüssigkeit kann aus dem weißen Fleisch extrahiert werden, um es als Getränk zu konsumieren. Kokosnüsse stammen von den Pazifischen Inseln und Asien.
Kaliumelektrolyt
Kalium ist ein essenzieller Elektrolyt, der für das tägliche Funktionieren benötigt wird. Es reguliert Ihren Wasserstand, damit Sie nicht dehydriert werden oder Wasser behalten. Als Elektrolyt leitet Kalium elektrische Impulse zur Nervenleitung, Herzkontraktion und Flexibilität der Skelettmuskulatur. Eine Portion Kokosnusswasser enthält 600 Milligramm Kalium. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 4700 Milligramm, so dass eine Portion Kokoswasser mit 1 Tasse fast 13 Prozent der Tagesdosis entspricht.
Sport Gesundheit
Kokoswasser gilt als Sportgetränk, weil es viele Nährstoffe enthält, die bei körperlicher Anstrengung und Schwitzen verloren gehen. Es wird als isotonisches Getränk vermarktet, was bedeutet, dass die Konzentration der Nährstoffe die gleiche ist wie im menschlichen Blut. Infolgedessen wird Kokoswasser leicht in den Körper aufgenommen und kann Dehydrierung nach dem Training verhindern. Kalium wird neben körperlicher Aktivität auch durch Schweiß ausgeschieden. Zum Beispiel kann mäßiges Training mit einem Fahrrad für eine Stunde zu einem 230 Milligramm Kaliumverlust führen, laut "UltraCycling Magazine". Eine 1-Tasse-Portion Kokoswasser wird mehr als das verlorene Kalium ersetzen.
Aufrechterhaltung von Kalium im Körper
Zu viel Kalium im Blut wird Hyperkaliämie genannt, und zu wenig ist Hypokaliämie. Ein oder zwei Portionen Kokoswasser pro Tag zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung können helfen, eine Hypokaliämie zu verhindern. Kaliummangel äußert sich in Symptomen von Müdigkeit, Übelkeit und Muskelkrämpfen, während zu viel Kalium unregelmäßigen Herzschlag, vorübergehende Lähmung und Kribbeln der Hände und Füße verursachen kann. Kokoswasser ist in Dosen oder aus einer echten Kokosnuss erhältlich.
Kokoswasser und Herz-Kreislauf-Gesundheit
Das Kalium in Kokoswasser kann die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen. Das Linus Pauling Institute berichtet, dass eine angemessene Menge an natürlichem Kaliumkonsum zu einem geringeren Schlaganfallrisiko führt. Darüber hinaus kann Kalium in Kokoswasser einen gesunden Blutdruckspiegel unterstützen. Kokoswasser sollte nicht als Ersatz für Blutdruckmedikamente oder Kalium, die von Ihrem Arzt verschrieben werden, verwendet werden.
