Reverse Atmung - auch taoistische Atmung genannt - kehrt die natürliche In-Out-Bewegung des Magens um, die bei der natürlichen Atmung auftritt. Es tritt auf, wenn das Zwerchfell beim Einatmen in die Brust gezogen wird und beim Ausatmen nach Yoga Journal in den Magen tropft. Die Praktizierenden glauben, dass diese kraftvolle Atmung viele Auswirkungen auf den Körper haben kann.
Verstärkte Bauchmuskeln
Reverse Atmung wird oft von Kampfsport-Experten verwendet und konzentriert sich auf das "Hara" - der japanische Ausdruck für den Bauch - während des Ausatmens. Durch regelmäßiges Üben kann diese Übung die Bauchmuskulatur stärken und Ihre Atmung auf natürliche Weise stärken. Atme durch deine Nase ein und ziehe deinen Bauch nach innen und oben, während deine obere Brust sich mit Sauerstoff ausdehnt. Beim Inhalieren kontaktieren Sie Ihre Dammmuskeln, die Muskeln zwischen Anus und Schambein. Der Schwerpunkt der umgekehrten Bauchatmung ist der zentrale Punkt des Perineums oder des "Huiyin". Vertrag und ziehen Sie den Huiyun hoch, um sich auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren. Wenn deine Lungen voll sind, atme durch deine Nase aus und entspanne den Huiyin. Gleichzeitig drücken Sie Ihre Bauchmuskeln nach oben und unten. Dies wird helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken.
Stärkeres Immunsystem
Taoisten glauben, dass die umgekehrte Atmung mehr Sauerstoff im ganzen Körper verteilt, der zur Heilung verwendet wird. Guardian Chi, ein Schutzschild der Energie um den Körper herum, wird aufgebaut, indem die Energie aus dieser Art von Atmung tief in dein Gewebe und deine Knochen aufgenommen wird. Diese Energie hilft dem Körper, negative Bakterien und Viren, die für Ihre Gesundheit gefährlich sein können, abzuwehren und Ihrem Immunsystem eine erhöhte Leistungsfähigkeit zu geben.
Erhöhte Energie
Umgekehrte Atmung verursacht eine Veränderung des Drucks zwischen Brust und Bauch und hilft, Ihre Energie zu steigern. Während der Einatmung bewegt sich Ihr Zwerchfell nach unten und Ihr Magen zieht sich zusammen. Der resultierende Druck in Ihrem Magen hilft dabei, die Energie aus Ihrem Atem in Ihr Bauchgewebe, Ihre Organe und Ihre Wirbelsäule zu packen. Während Sie ausatmen, entspannt sich Ihr Zwerchfell und Ihr Magen entspannt sich, löst plötzlich den Druck und leitet die Energie nach außen.
Erhöhte Lungenkapazität
Umgekehrte Atmung hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen, indem mehr Luft in den Lungen zugelassen wird. Beim traditionellen Atmen benutzen Sie sowohl Ihr Zwerchfell als auch Ihre Lungen, um einzuatmen - aber die beiden Enden verhindern, dass Sie sich vollständig ein- oder ausatmen lassen. Die richtige umgekehrte Atmung zwingt Ihr Zwerchfell, sich vollständig auszudehnen und in den Lungen ein Vakuum zu erzeugen, wenn sie sich vollständig füllen.
