Ob Sie ein Leistungssportler oder ein Fitness-Enthusiast sind, oder Sie bevorzugen einfach süße Alternativen zu Wasser, genießen Sie Getränke Gatorade Getränke. Gatorade, in Maßen, bietet eine gesunde Option, wenn Sie es für Ihre Sporternährungsbedürfnisse verwenden. Besonders wichtig ist die Wahl der Ernährung, wenn Sie sich um Ihren Blutdruck sorgen - und zu viel Gatorade führt möglicherweise zu Bluthochdruck.
Gatorade-Produkte sind sowohl in trinkfertigen als auch in Pulverform erhältlich. Die Produktlinien der G-Serie, G-Serie Fit und G-Serie Pro umfassen Prime-Produkte für die Zeit vor dem Training, Perform-Produkte für das Training oder Wettkampf und Recovery-Produkte für das Auffüllen der Muskeln nach dem Training. Die meisten sind keine guten Quellen für essentielle Nährstoffe zur Regulierung des Blutdrucks, wie Kalium und Ballaststoffe, aber die High-Protein-Recovery-Produkte sind gute Quellen für Kalzium, die hilft, einen gesunden Blutdruck aufrecht zu erhalten.
Natriumaufnahme
Als Natriumquelle erhöht Gatorade möglicherweise Ihren Blutdruck. Eine Ernährung mit hohem Natriumgehalt kann Bluthochdruck nach den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums verursachen. Jede 8-Unzen-Portion der meisten Gatorade-Produkte liefert etwa 110 Milligramm Natrium. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag haben. Ihre Gesamtnatriumaufnahme summiert sich schnell, wenn Sie Gatorade trinken, anstatt Wasser oder andere natriumfreie Getränke zu trinken.
Gewichtsprobleme
Unbeabsichtigte Gewichtszunahme erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Gatorade kann die Gewichtszunahme aufgrund seiner Kalorien beeinflussen. Viele Gatorade-Produkte haben 50 bis 90 Kalorien pro 8-Unzen Portion; Die trinkfertigen Flaschen haben bis zu vier Portionen pro Behälter. Etwa zwei Drittel der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig, und zuckergesüßte Getränke, einschließlich Sportgetränke, gehören zu den oberen Kalorienquellen in der typischen amerikanischen Diät, nach den Ernährungsrichtlinien 2010.
Andere Informationen
Gatorade bietet einige Vorteile für lange Trainingseinheiten oder Wettbewerbe, da es Kohlenhydrate als Treibstoff liefert. Gatorade hilft Ihnen auch, Ihren Elektrolytspiegel während starker Schwitzen aufrechtzuerhalten. Die Iowa State University schlägt ein Getränk mit 50 bis 179 Milligramm Natrium und 30 bis 50 Milligramm Kalium pro Tasse vor, und viele Gatorade-Optionen fallen in diese Bereiche. Wenn Ihre Trainingseinheit jedoch weniger als eine Stunde dauert, ist Wasser eine bessere Option.
