Workouts zu Hause sind eine effektive Alternative für Tage, an denen Sie nicht die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder einfach nur bequem von zu Hause aus trainieren. DVDs können Ihnen helfen, schwache und schlaffe Arme als Teil eines allgemeinen Übungsplans zu trainieren, der auch Kardioübung einschließt, um überschüssiges Fett zu verlieren, das getonte Muskeln verbirgt. Die beste Waffen-DVD für dich hängt von deinem individuellen Fitnesslevel, deinen Interessen, deinen Zielen und deinem Rapport mit dem Lehrer ab. Im Allgemeinen enthält die beste Waffen-DVD effektive Übungen, Modifikationen und die Fähigkeit, Sie zu motivieren.
Geh auf die Barre
Wenn Sie fit sind und sich mit neuen Workouts herausfordern, ist Andrea Rogers Xtend Barre vielleicht nur die DVD für Sie. Barre Workouts konzentrieren sich auf ballettähnliche Bewegungen, um den ganzen Körper zu verlängern und zu straffen, aber Sie müssen keine Ballerina sein, um das zu tun. Certified Personal Trainer und Clinical Researcher Erica House erklärt, dass das Oberkörper-Segment dieses Videos eines der besten Waffen-Workouts aller DVDs ist, die sie auf ihrer Website gemacht hat. Verstärken Sie Schultern und Arme in nur 11 Minuten mit Fokus auf erhöhte Wiederholungen und weniger Ruhe.
Trainiere mit Jillian
Jillian Michaels ist bekannt für ihre Rolle als Trainerin in der amerikanischen Hit-Show The Biggest Loser. Ihre hardcore Haltung und Trainingstaktik wird Ihnen dabei helfen, sexy, starke Arme als Teil eines allgemeinen Fettverbrennungstrainings zu formen. Heben Sie Muskeln an und verbrennen Sie Kalorien mit der DVD "Shred It With Weights", in der Sie eine Hantel oder eine Kettlebell für Übungen verwenden. Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie alle Trainingswiederholungen absolvieren können, aber am Ende des Trainings immer noch müde sind. Wenn du am Ende der DVD nicht das Gefühl hast, dass du hart genug gearbeitet hast, versuche, die Belastung für dein nächstes Training zu erhöhen.
Arme aus Stahl
Tamilee Webb, Lehrer für Stahlbrötchen und ABS of Steel DVDs, zielt auch auf die Waffen in einer Arms of Steel DVD. Webb weist Sie durch eine Reihe von intensiveren Muskelaufbauübungen an, die Ihre Trainingszeit verkürzen, aber Ihre Muskelmasse und Kraft effektiv erhöhen. Je nach Fitnessstufe können die Übungen so modifiziert werden, dass sie leichter oder schwerer werden. So können Sie das gesamte Training absolvieren und trotzdem die Verbrennung spüren, um Ihre Armmuskulatur zu stärken.
Was zu beachten ist
Wenn Sie die beste Waffen-Trainings-DVD für sich suchen, wählen Sie eine, die auf die wichtigsten Muskelgruppen abzielt, einschließlich Bizeps, Trizeps und Schultern. Zusätzlicher Widerstand in Form von Gewichten erhöht Muskelmasse und Kraft, während erhöhte Wiederholungen die Muskelausdauer erhöhen. Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Trizeps, die von einer Bank abfallen, straffen die Arme und können eine Herausforderung darstellen. Üben Arme DVDs an nicht aufeinander folgenden Tagen zwei vor drei Mal pro Woche aus, um Muskelwiederherstellung zwischen Trainingseinheiten zu ermöglichen.
