Als Mann kann Ihre Hautpflege-Routine aus einer schnellen, sauberen Rasur bestehen und dann sind Sie aus der Tür. Aber seien Sie sich bewusst, dass es für Männer sehr häufig ist, Teintprobleme wie Falten, Akne und stumpfe, ölige oder trockene Haut zu erfahren. Kate Sommerville in "Complexion Perfection!" Argumentiert, dass glühende Perfektion von innen heraus durch eine gesunde Ernährung kommt. Mehrere Vitamine und Mineralien, wie Vitamin E und Zink, können Ihr männliches Gesicht in jedem Alter hell, klar und gut aussehen lassen.
Schritt 1
Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen sollten. Ihre Haut wird wahrscheinlich fahl und ungesund aussehen, wenn Sie sogar leicht übergewichtig sind. Ermitteln Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme und bleiben Sie dabei. Wenn Sie abnehmen müssen, können Sie 500 Kalorien pro Tag von Ihrer täglichen Kalorienzufuhr abziehen, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, da 3.500 Kalorien 1 Pfund Fett entsprechen. Um Ihre ideale tägliche Kalorienzufuhr herauszufinden, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 15 Kalorien, wenn Sie mäßig aktiv sind; Wenn Sie mäßig inaktiv sind, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 13 Kalorien. Zum Beispiel, ein Mann, der täglich trainiert und wiegt 175 Pfund. sollte 2,625 Kalorien essen.
Schritt 2
Vermeiden Sie zuckerhaltige, fettige oder fettige Speisen. Diese können von innen her auf Ihrem Teint verheerend wirken. Sie laufen auch das Risiko der Entwicklung von Akne durch versehentliches Berühren Ihres Gesichts mit fettigen Händen. Diese fettigen Burger und Pommes Frites, die Sie freitagabends genießen, können zu Ihren Ausbrüchen und fettiger Haut beitragen.
Schritt 3
Bleiben Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt. Ein wichtiger Bestandteil eines klaren Teints ist, sich gut zu halten. Das bedeutet, mindestens acht volle Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wasser hydratisiert die Zellen und ermöglicht es ihnen, angesammelte Abfallprodukte in den Hautzellen zu beseitigen.
Schritt 4
Essen Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung, die voll von Obst, Gemüse und guten Fetten ist. Eine solche Diät könnte beispielsweise Avocados, Nüsse, Samen, Leinsamenöl und Olivenöl umfassen.
Schritt 5
Essen Sie Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren wie Leinsamen und Fisch. Omega-3-Fettsäuren helfen, Ihre Poren zu befreien und Akne zu beseitigen.
Schritt 6
Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind, wie Kürbiskerne, Austern und Vollkornprodukte. Zink ist lebenswichtig bei der Produktion von Kollagen und hilft, die Haut aufzufüllen und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu reduzieren.
Schritt 7
Versuchen Sie, mehr Antioxidantien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wie Vitamin A, C, E und B-Vitamine. Antioxidantien zerstören die freien Radikale, die für die alternde Haut verantwortlich sind und einen ungesunden Teint schaffen. Sie können Antioxidantien in einer Vielzahl von Lebensmitteln, wie Beeren, Tomaten, Süßkartoffeln, Paprika, Kirschen und Paranüssen finden.
