Übungsbälle, wie zum Beispiel große Pilatesbälle, sind ein großartiges Ausrüstungsstück für viele Menschen, aber sie sind manchmal auch schwer in einem abgelegenen Bereich zu lagern. Einige Übungsbälle sind kleiner, je nachdem wie sie (oder sie) benutzt werden. Manche Leute mögen es, Pilates oder Gymnastikbälle für eine Weile zu benutzen und dann zu etwas anderem weiterzugehen. Das Entleeren eines Gymnastikballs, um ihn entweder kleiner zu machen oder ihn zu verstauen, kann leicht mit ein paar einfachen Schritten durchgeführt werden.
Schritt 1
Legen Sie den Ball auf den Boden und suchen Sie nach der Ventilschaftabdeckung, die irgendwo auf dem Ball eine kleine (etwa 1/2 Zoll Durchmesser) Scheibe sein sollte. Der Ventilschaft ist ein Rohr, das in das Aufblasloch des Übungsballs eingeführt wird, das Luft einsperrt. Dieser Ventilschaft muss entfernt werden, bevor der Ball entleert werden kann.
Schritt 2
Entfernen Sie den Ventilschaft vorsichtig. In einigen Fällen können Sie leicht einen Finger oder Fingernagel unter die Lippe des Stängels legen und ihn nach oben wackeln, bis Sie ihn leicht mit den Fingerspitzen greifen können, aber nicht immer. Wenn Sie Ihren Fingernagel nicht unter die Kante kriegen können, versuchen Sie es mit der stumpfen Kante eines Buttermessers (vorsichtig, um nicht in den Ball zu graben), um vorsichtig eine Kante anzuheben.
Schritt 3
Fassen Sie den Ventilschaft fest mit den Fingerspitzen und ziehen Sie ihn ggf. mit einer Drehbewegung oder Hin- und Herbewegung heraus. Ziehen Sie den Schaft vollständig aus dem Ball.
Schritt 4
Üben Sie Druck auf den Ball aus, indem Sie ihn zusammendrücken oder darauf liegen, um Luft aus dem Ball zu bekommen. Wenn Sie möchten, können Sie den Ball mit dem Ventilschaft alleine lassen, und er wird etwa die Hälfte seiner Luft ablassen. Dann können Sie es rollen oder falten und die verbleibende Luft kräftig ausstoßen.
Schritt 5
Verwenden Sie die Luftpumpen, die oft mit Übungsbällen ausgestattet sind. In das Lufteinlassventil kann eine Pumpspitze eingesetzt werden, die automatisch Luft abgibt.
