Das Trinken von Zitronensaft am Morgen soll helfen, Gewicht zu verlieren und den Körper von Giftstoffen zu befreien. Während diese Behauptungen die gesundheitlichen Vorteile von Zitronensaft dehnen können, bietet das Hinzufügen des Zitrussaftes zu Ihrer Morgenroutine einige Vorteile, einschließlich der Verhinderung von Nierensteinen, der Verbesserung Ihrer Nahrungsaufnahme und der Unterstützung Ihrer Wasseraufnahme. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, wie Zitronensaft Ihre Gesundheit verbessern kann.
Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen
Nicht genug Citronensäure in Ihrem Urin auszuscheiden erhöht das Risiko, Nierensteine zu entwickeln, laut einem 2009 in "Reviews in Urology" veröffentlichten Bericht. Eine 2008 in "Urological Research" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Zitronensaft auf die Zitronensäureausscheidung bei einer kleinen Gruppe von Menschen mit hypokitraturischen Kalziumsteinen im Urin. Die Studie fand heraus, dass das Trinken von 3 Unzen Zitronensaft, etwa 1/3 Tasse pro Tag, bei der Beseitigung von Zitronensäure wirksam war und als eine alternative Form der Therapie zur Verhinderung von Nierensteinen dienen könnte.
Morgen Antioxidans Boost
Das Trinken von Zitronensaft am Morgen kann die Einnahme von Vitamin C erhöhen, ein wichtiges Antioxidans. Eine 3-Unzen Portion Zitronensaft enthält 34 Milligramm Vitamin C und nur 20 Kalorien. Männer brauchen 90 Milligramm Vitamin C pro Tag und Frauen 75 Milligramm. Als Antioxidans schützt Vitamin C Ihre DNA vor Schäden durch freie Radikale, die dazu beitragen können, das Altern zu verlangsamen und das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Krebs, Arthritis und Herzerkrankungen zu senken.
Boost Wasseraufnahme
Wasser ist eine gute kalorienfreie Wahl für die Hydratation, und viele Amerikaner möglicherweise nicht genug trinken, laut einer Studie 2013 veröffentlicht in "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension empfiehlt, dass Sie jeden Tag mit einem Glas Wasser beginnen, um Ihre Aufnahme zu unterstützen. Wenn es Ihnen schwer fällt, klares Wasser zu trinken, kann das Hinzufügen von Zitronensaft als Geschmack für Ihr Morgenglas hilfreich sein.
Zitronensaft, Detox und Gewichtsverlust
Trotz der Ansprüche, Hinzufügen von Zitronensaft zu Ihrem Morgen-Routine hilft Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper entgiften, nach Diätetiker Juliette Kellow. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die behaupten, dass Zitronensaft oder ein anderes Nahrungsmittel oder Getränk die Fähigkeit des Körpers verbessert, giftige Substanzen zu eliminieren, so KidsHealth.
