Obwohl Ärzte, Trainer und andere Gesundheitsexperten eine beständige körperliche Aktivität fördern, ist es möglich, sich dabei selbst zu verletzen. Von kleinen Verstauchungen bis hin zu Knochenbrüchen und unangenehmem Krämpfen ist das Training ein Nährboden für Verletzungen und Beschwerden. Eine Unterbauchkrämpfe nach dem Training ist ein übliches Unbehagen, das sowohl bei trainierenden als auch bei ungeübten Trainierenden auftritt und aus verschiedenen Gründen auftritt.
Seitlicher Stich
Unterbauchkrämpfe können das Ergebnis von verspannten / verkrampften Bauchwandmuskeln sein. Diese Art von Krämpfen wird üblicherweise als Seitenstich bezeichnet. Harte, unregelmäßige oder kräftige Atmung ist oft der Grund für Seitenstiche. Weil der Körper nicht genug Luft bekommt, wird Ihren Muskeln Sauerstoff entzogen. Niedrige Sauerstoffversorgung verursacht Muskelverspannungen und Verkrampfungen, die zu leichten bis schweren Schmerzen führen.
Seitliche Stichbehandlung
Seitennähte sind leicht zu behandeln. Erstens, verlangsamen oder beenden Sie die Übungen insgesamt, um wieder zu Atem zu kommen. Warte, bis dein normales Atemmuster zurückgekehrt ist, so dass Sauerstoff all deine Muskeln erreichen kann. Wenn Sie mit dem Training nicht aufhören können, können Sie auch die betroffenen unteren Bauchmuskeln massieren und sanft massieren. Weiter massieren, bis der Schmerz abgeklungen ist.
Gastrointestinal
In einigen Fällen können Sie erleben, was wie eine tatsächliche Unterbauchmuskelkrampf scheint, wenn Sie in Wirklichkeit eine Magen-Darm-Problem haben. Magen-Darm-bedingte Krämpfe können durch Blähungen, Dehydrierung, Blähungen, Aufstoßen oder generische Bauchschmerzen verursacht werden. Übung kann diese Probleme manchmal verschlimmern.
Gastrointestinale Behandlung
Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach dem Training vollständig mit Flüssigkeit versorgt sind. Magen-Darm-Beschwerden werden oft von Läufern und Extremsportlern erlebt. Um Magen-Darm-bedingte Krämpfe zu vermeiden, sollten Sie nicht mit vollem Magen trainieren. Vermeiden Sie immer Essen und Getränke, die Aufstoßen, Blähungen, Blähungen und Magenverstimmungen verursachen. Zu vermeidende Nahrungsmittel und Getränke sind Milch und Produkte, die reich an Natrium oder Zucker oder extrem kalt sind.
