Ein gebrochenes Handgelenk ist eine häufige Verletzung. Laut einer 2014 vom "Journal of Family Medicine and Primary Care" veröffentlichten Studie beeinflussen bis zu 20 Prozent der in der Notaufnahme behandelten Knochenfrakturen den Radius - einen großen Knochen im Handgelenk. Steifheit tritt häufig nach dieser Verletzung auf, besonders wenn Sie Zeit in einem Wurf verbringen. Übungen werden durchgeführt, um die Bewegung und Kraft in der Hand und den Fingern nach einer Handgelenkfraktur zu verbessern.
Fingerübungen
Fingerübungen, sogenannte Sehnengleitübungen, verbessern Ihre Fähigkeit, nach einem gebrochenen Handgelenk eine Faust zu machen. Diese Übungen können oft durchgeführt werden, während sich das Handgelenk noch in einem Gipsverband befindet. Sehnengleiten umfasst die folgenden Arten von Übungen: - Haken Faust: Beginnend mit geraden Fingern, sind die letzten 2 Gelenke in den Fingern gebogen, während Sie Ihre größten Knöchel gerade halten. - Tischplatte: Die großen Fingerknöchel an der Unterseite der Finger sind gebogen, während die kleinen Fingerknöchel in den Fingern gerade gehalten werden. - Flache Faust: Ihre großen und mittleren Knöchel sind verbogen, während Sie den letzten Knöchel gerade halten. - Volle Faust: Alle Knöchel sind gleichzeitig gebeugt. Währenddessen können Ihre Finger gespreizt und zusammengebracht werden, um ihre seitliche Bewegung zu verbessern.
Daumen-Übungen
Übungen verbessern die Bewegung Ihres Daumens nach einem gebrochenen Handgelenk. Der Daumen wird in mehrere Richtungen bewegt, einschließlich in die Position eines Anhängers, zur Seite, als ob er eine Tasse ergreift und hinüber zum Boden des kleinsten Fingers. Zusätzlich werden Oppositionsübungen - Widerstand des Daumens gegen die Fingerspitzen - durchgeführt, indem die Daumenspitze an jedem Finger einzeln berührt wird.
Handgelenk-Übungen
Die Handgelenksteifigkeit tritt fast immer nach einem gebrochenen Handgelenk auf. Sobald Ihr Gipsverband entfernt wurde, wird Ihr Physiotherapeut Ihnen spezifische Übungen geben, um diese Steifheit zu reduzieren. Im Allgemeinen umfassen Übungen das Biegen des Handgelenks nach vorne, nach hinten und von Seite zu Seite. Die Rotation des Unterarms in Positionen von Handfläche nach oben und Handfläche nach unten ist ebenfalls enthalten. Diese Übungen sollten so durchgeführt werden, wie es toleriert wird. Sie sollten keine scharfen Schmerzen verursachen.
Stärkung
Kräftigungsübungen werden durchgeführt, sobald der Knochen verheilt ist. Im Allgemeinen beginnen Kräftigungsübungen etwa 6 bis 8 Wochen nach einem gebrochenen Handgelenk. Die Fingerverstärkung kann mit Kitt, Gummibändern, Bällen oder speziellen Trainingsgeräten zur Verbesserung der Griffigkeit durchgeführt werden. Haushaltsgegenstände wie ein nasser Waschlappen können ebenfalls verwendet werden. Handgelenk- und Unterarmverstärkung werden mit Gummibändern, Handgewichten oder Haushaltsgegenständen, wie etwa einer Suppendose oder einer Wasserflasche, durchgeführt.
Nachverfolgen
Hören Sie auf zu trainieren und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, wenn Sie Schmerzen mit Hand- oder Fingerübungen nach einem gebrochenen Handgelenk haben. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Physiotherapeuten für bestimmte Übungen und Wiederholungen für das beste Ergebnis.
