Leider fördern Gürtel, die verwendet werden, um die Pfunde wegzuschmelzen, den Gewichtsverlust nicht. Selbst wenn Sie beide Oberschenkel in diese Geräte einwickeln, werden Sie keine großen Veränderungen in Ihren Messungen feststellen. Die einzige bewährte Methode, um die Größe der Oberschenkel zu reduzieren, ist Ihren gesamten Körperfettanteil zu senken.
Gürtel abnehmen
Im Gegensatz zu Übungsgürteln, die um den Mittelteil herum getragen werden, werden typischerweise Schlankheitsgurte für die Oberschenkel getragen, wenn der Körper in Ruhe ist. Die meisten Hersteller werden Ihnen empfehlen, die Oberschenkel mit den Gurten zu umwickeln, um die Wärme zu erhalten. Die Wärmespeicherung soll die Oberschenkel, Hüften und das Gesäß straffen und festigen sowie sowohl die Blut- als auch die Lymphzirkulation in den Beinen verbessern. Obwohl es nichts Falsches oder Gefährliches beim Tragen dieser Gürtel gibt, tun sie nichts, um Körperfett zu reduzieren. Der einzig sichere Weg ist ein Kaloriendefizit.
Kalorisches Defizit
Es dauert ein Defizit von 3.500 Kalorien, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie einnehmen, helfen Sie dem Körper, dieses Defizit zu erreichen, was den Gewichtsverlust fördern und die Oberschenkel schlank machen kann. Um dieses Defizit zu beheben, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Ihre körperliche Aktivität erhöhen. Ein Schlankheitsgürtel tut es auch nicht.
Diät
Anstatt diese Gürtel zu tragen, suchen Sie nach Möglichkeiten, Kalorien von Ihrer Diät zu schneiden. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die Reduzierung der Portionsgrößen. Wenn Sie Ihren Teller mit weniger Essen bei jeder Mahlzeit füllen, senken Sie Ihre Kalorienaufnahme und sind eher geeignet, das Defizit zu treffen, um Fett zu verlieren. Versuchen Sie außerdem, kalorienreiche Lebensmittel durch Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch zu ersetzen. Jede dieser Optionen ist weniger Fett, was hilft, den Kalorienwert von Lebensmitteln zu reduzieren.
Übung
Während es keine Möglichkeit gibt, die Oberschenkel zu reduzieren, können Sie bestimmte Übungen in Ihre Trainingsroutine integrieren, die dafür bekannt ist, diesen Bereich des Körpers zu stärken und zu straffen. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Joggen, Langlaufen, Wandern und sogar Tanzen führen dazu, dass die Beine gegen das eigene Körpergewicht arbeiten. Dies führt nicht nur dazu, dass der Körper zusätzliche Kalorien verbrennt, was helfen kann, Körperfett zu reduzieren, sondern auch dazu beiträgt, Muskeln hinzuzufügen. Die Zugabe von Muskel kann die Beine formschöner machen und dadurch ihr Aussehen verbessern. Versuche an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität zu machen.
