Grüne Smoothies werden mit jeder Art von Grün, in Kombination mit Früchten für Süße und Geschmack, hergestellt. Wasser wird normalerweise eingearbeitet und andere Zutaten wie Leinsamen-, Chia- oder Hanfsamen oder sogar Proteinpulver können ebenfalls hinzugefügt werden. Grüne Smoothies können anfangs einige Veränderungen in Ihrem Verdauungssystem verursachen. Bei manchen Menschen kommt es zu einem lockereren Stuhl, bei anderen zu Verstopfung. Mit der Zeit gleicht die Verdauung aus, da Ihr Körper die gesündere Ernährung nutzt. Pürierte Nahrungsmittel behalten auch ihre vorteilhaften Bestandteile und erhöhen Ihre Vitamin- und Antioxidansaufnahme, die Ihr Risiko der Herzkrankheit, entsprechend der April-Ausgabe 2013 des "britischen Journals der Nahrung" senkt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.
Grüner Smoothie-Effekt
Grüne Smoothies sind voll von zwei wichtigen Komponenten für eine gesunde Verdauung und regelmäßige Verdauung: Ballaststoffe und Wasser. Abgesehen von Wasser, das zu den Smoothies hinzugefügt wird, hat Rohkost einen sehr hohen Prozentsatz an Wasser. Diese beiden Dinge tragen dazu bei, den Stuhl im Stuhl zu halten und sie weich zu halten, so dass sie leicht durch den Darm gelangen. Dr. Sears erklärt, dass, wenn Sie die Faser in Ihrer Diät erhöhen, Sie auch das Wasser erhöhen müssen, um zu verhindern, dass Verstopfung auftritt, weil Faser an sich nicht zur Darmregularität führt. Erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie den ganzen Tag über trinken, um die Ballaststoffaufnahme der Smoothies auszugleichen. Grüne Smoothies können Ihre Gesundheit auch auf andere Weise fördern. Zum Beispiel kann die Zugabe von Grünkohlsaft zu Ihrem Smoothie laut einer Studie in der Ausgabe von "Biomedical and Environmental Sciences" vom April 2008 Ihr Cholesterin senken und Ihr Risiko für Herzkrankheiten reduzieren.
Auflösen von Verstopfung
Eine Diät mit einem Mangel an frischem Obst und Gemüse kann zu Verstopfung führen, wenn der Körper nicht die notwendige Faser hat, Stuhl durch den Verdauungstrakt zu bewegen. Da der Stuhl im Darm sitzt, geht der Muskeltonus verloren und der Durchmesser des Darms nimmt zu, wenn sich der Stuhl ansammelt. Sobald grüne Smoothies in die Ernährung eingeführt werden, müssen sich die Eingeweide an den neuen Faser- und Wasserzufluss anpassen. Manche Menschen erleben vielleicht eine fortgesetzte Verstopfung, wenn der Körper in Wirklichkeit gerade keine Zeit hatte, sich zu regulieren, oder eine unzureichende Wasseraufnahme verhindert, dass die Faser ihre Arbeit verrichtet.
Zeitrahmen
Der Körper jeder Person reagiert unterschiedlich auf grüne Smoothies. Eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich der Menge an grünen Smoothies, die konsumiert werden, bis die Person an Verstopfung leidet, spielen alle eine Rolle in der Zeit, die benötigt wird, um eine normale Beseitigung zu erreichen. Für einige Menschen sind nur ein paar Tage nötig. Für andere kann der Prozess Wochen dauern. Personen, die seit vielen Jahren an Verstopfung leiden, müssen ihrem Darm eine Chance geben, zu heilen und den normalen Muskeltonus wiederzuerlangen.
Überlegungen
Einige Personen können negative Verdauungseffekte im Zusammenhang mit grünen Smoothies auftreten. Jeder mit einer chronischen Erkrankung im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem sollte die Verwendung von grünen Smoothies mit einem Arzt besprechen, bevor sie zu der Diät hinzugefügt werden. Grüne Smoothies sind nicht zur Behandlung von Verstopfung oder anderen Beschwerden gedacht. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt für Diagnose und Behandlung.
