Sie werden Zeitschriftenartikel in Hülle und Fülle sehen, die Ihnen eine Übungslösung versprechen, um schlaffe Brüste zu erhöhen oder Ihre Größe zu vergrößern. Ihre Brüste bestehen jedoch hauptsächlich aus Fettgewebe, so dass Sie beim Sport nicht fett machen können. Sie können es nur verlieren - um die Größe zu reduzieren - oder die Muskeln um Ihre Brust herum stärken, um die Illusion von Größe und Auftrieb zu erzeugen.
Fettabbau und Ihre Brüste
Die Brüste einer Frau bestehen aus Fettgewebe, in das zum Zwecke der Stillzeit etwas Ductus- und Läppchengewebe eingemischt ist. Einige Frauen sind genetisch dazu veranlagt, großzügigere Fettpolster in der Brust zu haben, während andere weniger gut ausgestattet sind. Ihr Gewicht beeinflusst auch die Größe Ihrer Brüste.
Also, wenn Sie mit viel Cardio trainieren, um Fett zu verlieren, werden Sie unvermeidlich etwas Volumen aus Ihrer Brust verlieren. Sie können nicht sicher sein, wie viel - einige Frauen finden, dass in dem Moment, in dem sie beginnen, Gewicht zu verlieren, ihre Brüste kleiner werden. Andere Frauen verlieren zuletzt das Brustgewicht und können schlanke Hüften, Oberschenkel und Bauch erreichen, ohne eine Körbchengröße zu verlieren. So rollen die DNA-Würfel. Sie können die Umgebung für den Fettabbau schaffen, aber woher Sie in Ihrem Körper das Fett verlieren, hängt von Ihrem persönlichen genetischen Code ab.
Weibliche Bodybuilder und andere Leistungssportler scheinen kleine Brüste zu haben, weil sie so wenig Körperfett haben. Ihre Brustgröße ist nicht auf die Art der Übung, die sie tun, weil sie viel Fett in ihren Brüsten geschrumpft ist.
Muskelgewinn in der Brust
Wenn Sie Muskeln mit Widerstandstraining abbauen, wächst es dicker, stärker und oft voluminöser zurück. Fett reagiert nicht auf die gleiche Weise. Also, Sie können einfach nicht Push-ups und Brust fliegen in der Hoffnung, Ihre Cup-Größe zu ändern.
Der Musculus pectoralis major liegt jedoch unterhalb des Brustgewebes. Wenn Sie diesen Muskel aufbauen, können Sie eine leichte Zunahme des Durchmessers Ihrer Brust erfahren und einen leichten Anstieg der Brüste selbst bieten.
Wettbewerbsfähige weibliche Bodybuilder haben oft eine verringerte Brustgröße, weil sie so sehr schlank sind. Fotokredit: shironosov / iStock / Getty Images Brustgesundheit
Übung kann definitiv eine positive Gesundheit für eine Frau Brust bieten. Eine Metaanalyse, die in einer Ausgabe von Methods in Molecular Biology 2009 veröffentlicht wurde, bestätigte, dass Bewegung und körperliche Aktivität eine positive Rolle bei der Prävention und Rehabilitation von Brustkrebs spielen.
Sport hilft einer Frau, eine gute kardiovaskuläre, respiratorische und immunologische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es bietet auch Frauen, die an psychischen und sozialen Vorteilen von Brustkrebs leiden, zeigte eine 2012 Studie in Frauen und Gesundheit veröffentlicht. Frauen, die in verschiedenen Phasen ihrer Diagnose ein Jahr lang regelmäßiges Trainingsprogramm absolvierten, berichteten, dass sie eine bessere Kontrolle über ihren Körper, eine größere Akzeptanz ihrer Diagnose und verbesserte mentale Zustände empfänden.
Eine komplizierte Beziehung
Es könnte wichtiger sein, die Auswirkungen zu berücksichtigen, die die Brüste auf das Training ausüben, als auf die Auswirkungen auf die Brust. In einer Ausgabe des Journal of Physical Activity and Health aus dem Jahr 2015 identifizierten britische Forscher eine Unsicherheiten in der Brust als viertgrößte Barriere für körperliche Aktivität bei 250 befragten Frauen. Diese Frauen äußerten sich besorgt über übermäßige Brustbewegungen und Unwohlsein durch schlecht sitzende BHs während des Trainings. Motivation, Zeit und Gesundheit waren die ersten drei Haupthindernisse für eine aktivere Tätigkeit von Frauen.
