Die Anzahl der Kalorien in einem Donut hängt von der Art und Größe des Donuts ab. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind Donuts reich an Kalorien. Donuts enthalten neben einer hohen Menge an Kalorien auch viel Fett und Zucker und Donuts sollten nicht häufig gegessen werden.
Identifizierung
Sie können Donuts in verschiedenen Formen, Größen und Sorten finden, und der Kaloriengehalt eines Donuts variiert. Kuchen Donuts enthalten etwa 198 Kalorien, wenn sie von mittlerer Größe sind. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält ein glasierter Donut etwa 240 Kalorien und 120 dieser Kalorien stammen aus Fett. Ein mittelgroßer bereifter Kuchen Donut hat 251 Kalorien, aber wenn der Donut groß ist, kann er 327 Kalorien enthalten. Ein kleiner mattierter Kuchen Donut enthält 171 Kalorien. Eine mittelgroße Schokolade Donut mit Zuckerguss enthält 275 Kalorien. Wenn es ein großer Donut ist, enthält es 395 Kalorien. Ein normaler mittelgroßer erhöhter Krapfen hat 242 Kalorien, aber ein großer erhöhter Krapfen hat 302 Kalorien. Donuts gefüllt mit Gelee sind etwa 221 Kalorien pro Stück. Donut Löcher können so wenig wie 29 Kalorien enthalten, aber ein mattiertes Kuchen Donut Loch enthält 95 Kalorien.
Die Fakten
Zusätzlich zu einer hohen Menge an Kalorien enthalten einige Donuts teilweise hydrierte Öle, die für das Herz nicht gesund sind, und die meisten Donuts werden mit weißem Mehl hergestellt. Glasierte Donuts enthalten 210 mg Natrium. Ein einfacher Kuchenzucker oder glasierter Donut enthält 18 Aminosäuren und Kalzium.
Funktion
Informationen über die Anzahl der Kalorien in einem Donut können nützlich sein, wenn Sie übergewichtig sind und Diät halten. Die Informationen können Ihnen helfen, kalorienreiche Speisen wie Donuts zu vermeiden, und die Zahlen können hilfreich sein, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Warnung
Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen schlägt vor, Sie vermeiden, süße Lebensmittel wie Donuts zu konsumieren, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren und gesund bleiben wollen. Donuts sind voll mit Kalorien, und eine überschüssige Menge an Kalorien kann zu Gewichtszunahme führen. Donuts können auch eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels verursachen.
Prävention / Lösung
Wählen Sie gesunde Lebensmittel zu essen, und vermeiden Sie zu viele Donuts zu essen. Wenn Sie etwas Süßes wollen, in einen Apfel beißen oder eine Banane haben. Um einen Donut zum Frühstück zu vermeiden, denken Sie an einen Donut als ungesunden Snack, kein nahrhaftes Frühstück. Nehmen Sie stattdessen eine Schüssel Müsli.
