Erdbeer Joghurt Parfaits enthalten in der Regel Erdbeeren, Joghurt und Müsli. Dies ist eine gesunde Frühstücksoption, die Protein, Kohlenhydrate, Kalzium und Vitamin C enthält. Sie können Kalorien reduzieren, indem Sie fettarmen oder fettfreien Joghurt verwenden.
Granola
Ein Parfait erfordert etwa 1/4 C Müsli. Dies enthält etwa 113 Kalorien und 28 Kalorien aus Fett. Granola liefert 2 g Ballaststoffe, 20 g Kohlenhydrate, 2,5 g Protein und 25% Ihres täglichen Eisenbedarfs.
Joghurt
Eine Portion Erdbeerjoghurt enthält 93 Kalorien und 1 g Fett. Jede Portion enthält 18 g Kohlenhydrate und 4 g Protein. Leichter Erdbeerjoghurt enthält 80 Kalorien und null Gramm Fett.
Erdbeeren
Eine Portion Erdbeeren ist 200 g. Jede Portion enthält ca. 100 Kalorien und 1 g Fett. Erdbeeren liefern 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Protein und 6 g Ballaststoffe.
