Eine Lendenfusion ist eine große Operation, und nach Spine-Health dauert es etwa drei Monate, um zu heilen. Die sofortige postoperative Phase ist keine Zeit, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren, und das Krankenhaus für besondere Chirurgie der Frauen Sportmedizin Center in New York sagt, dass Sie nicht versuchen sollten, Diät vor oder nach der Operation abbrechen. Versuchen Sie nicht, nach einer Lendenfusion ohne Genehmigung Ihres Arztes Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr verringern, erhöhen Sie Ihre Übung oder beides.
Heilung nach der Lendenfusion
Eine Lendenfusion ist eine Operation, die entwickelt wurde, um die Bewegung eines oder mehrerer Wirbel zu stoppen. Wirbelbewegung verursacht Schmerzen und kann die Wirbelsäule instabil machen. Manchmal platziert der Chirurg Knochentransplantate zwischen den Wirbeln, oder Metallstäbe, Platten und Schrauben können verwendet werden, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Sie sollten sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein zur Heilung zusammen mit Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, frischem Obst und Gemüse für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe essen. Sobald Ihre Wunde verheilt ist und Sie die Genehmigung Ihres Chirurgen haben, können Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion in Erwägung ziehen.
Ihre kalorischen Bedürfnisse
Ihr Kalorienbedarf wird je nach Geschlecht, Alter und Aktivität variieren, so die American Academy of Family Physicians. Eine Frau im Alter zwischen 31 und 50 Jahren, die sesshaft ist, benötigt etwa 1.800 Kalorien pro Tag; Wenn sie sehr aktiv ist, benötigt sie etwa 2.200 Kalorien pro Tag. Ein Mann im gleichen Alter wird zwischen 2.200 und 3.000 Kalorien brauchen, um sein Gewicht zu halten. Ein Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche ist laut dem American Council on Exercise ausreichend. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, wenn Sie für Ihr aktuelles Gewicht bei Erhaltungsniveau essen, verringern Sie Ihre tägliche Aufnahme um 500 Kalorien.
Übung
Ein Trainingsprogramm sollte nach MayoClinic.com Aerobic, Krafttraining und Flexibilität Übungen enthalten. Bewegung fördert den Gewichtsverlust und kann Ihnen helfen, nach der Operation wieder fit zu werden. Beginnen Sie kein Trainingsprogramm ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen. Wiederholtes Biegen, Dehnen und Verdrehen sind laut Spine-Health in den ersten drei Monaten nach der Operation nicht empfehlenswert, aber das Gehen wird gefördert. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainingsprogramms, wenn Ihre Fitness zunimmt.
Wählen Sie Ihre Übung klug
Einige Übungen sind besser als andere nach der Lendenoperation. Walking oder Schwimmen sind eine gute Wahl, da beide Aerobic-Übungen bieten, ohne die Wirbelsäule zu stören. Radfahren kann eine weitere mögliche Übung sein, aber achten Sie auf alle Symptome von Schmerzen oder Steifheit im Rücken. Laufen und andere hochwirksame Übungen können zu einer übermäßigen Belastung der Wirbelsäule führen. Krafttraining hilft Muskeln aufzubauen und kann den Gewichtsverlust fördern, indem es den Stoffwechsel erhöht, laut dem American Council on Exercise.
