Eine typische, 1 Tasse Portion Rührfisch Rindfleisch enthält etwa 300 Kalorien. Das ist für ein Viertel Pfund Rindfleisch, plus ein paar Gemüse - Zwiebeln, Paprika, Karotten, vielleicht ein wenig Brokkoli - und eine Sauce.
Kalorien in Rindfleisch
Die Kalorien in Ihrem Rindfleisch hängen davon ab, welche Art von Rindfleisch Sie wählen. Ein Viertel Pfund Flankensteak enthält etwa 110 Kalorien. Ein Viertel Pfund des oberen Lendenstücks enthält 142 Kalorien. Ein Viertel Pfund Top-Round Steak enthält 118 Kalorien. Um das Rindfleisch anbraten zu können, benötigen Sie 1 TL. von Öl, das bei etwa 100 Kalorien wiegt.
Kalorien in Gemüse
Hinzufügen von Gemüse zu den Rühren braten fügt sehr wenig Kalorien hinzu. Zum Beispiel enthält eine mittlere grüne Zwiebel 20 Kalorien. Ein Viertel einer roten Paprika enthält neun Kalorien. Eine Hälfte einer mittelgroßen Karotte enthält 13 Kalorien. Und ein Drittel einer Tasse Brokkoliröschen enthält sechs Kalorien.
Kalorien in Soße
Ihre Soße könnte ein einfaches wie ein paar Tbls sein. von Sojasoße, die 17 Kalorien enthalten. Wenn Sie etwas aufwändiger wollen, enthält eine viertel Tasse abgefüllte Teriyaki-Soße etwa 64 Kalorien.
