Narbengewebe kann an der Außenseite oder Innenseite des Fußes auftreten, insbesondere aufgrund einer Sportverletzung. Dieses Narbengewebe kann die Bewegung und die Stärke Ihres Fußes hemmen. Viele orthopädische Chirurgen werden Termine mit einem Physiotherapeuten vereinbaren, um Ihnen zu helfen, Narbengewebe zu heilen und Stärke und Flexibilität wiederzugewinnen. Der Physiotherapeut ist verantwortlich für die Gestaltung eines Rehabilitationsprogramms, das sich auf Ihre unterstützenden Muskeln und Sehnen konzentriert, um das Narbengewebe zu heilen und weitere Verletzungen zu verhindern.
Schritt 1
Ruhen Sie Ihren Fuß regelmäßig aus, um Überanstrengung während der täglichen Aktivität zu vermeiden. Viele Physiotherapeuten bieten Eis- oder Wärmebehandlungen, um Schwellungen zu reduzieren und die Heilung des Narbengewebes zu beschleunigen. Dies geschieht während Ihrer gesamten Rehabilitation. Sie können auch angewiesen werden, Ihren Fuß zu Hause zu stützen und Eis oder Hitze anzuwenden, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
Schritt 2
Massieren Sie Ihren Fuß fünf bis zehn Minuten pro Tag an der Verletzungsstelle. Laut Marjorie Brook, einem in New York ansässigen lizenzierten Masseur, erhöht die Massage die Durchblutung des Narbengewebes, hilft beim Wiederaufbau und der Verteilung von Kollagenfasern, die die Narbenbildung reduzieren und den Heilungsprozess beschleunigen.
Schritt 3
Strecken Sie Ihre Knöchel und Fußgewölbe zwei- bis dreimal täglich, um die Flexibilität zu erhöhen. Wenn sich Narbengewebe bildet, wird die natürliche Bewegung Ihres Fußes gehemmt, da Ihre Muskeln steif werden. Dies ist ein normaler Teil des Heilungsprozesses. Dehnung der Fußmuskulatur erwärmt den betroffenen Bereich und verhindert Versteifung.
Schritt 4
Drehen Sie jedes Gelenk in Ihrem Fuß täglich, um den Bewegungsumfang zu erhöhen. Der Bewegungsbereich ist wichtig, um die volle Beweglichkeit und das Heilungspotential von Narbengewebe wiederherzustellen. Indem Sie Ihren Knöchel rollen oder Ihren Fuß mehrmals am Tag beugen, können Sie die natürliche Bewegung steigern und die Durchblutung des Narbengewebes erhöhen.
Schritt 5
Steigern Sie Ihre Trainingsroutinen schrittweise. Die Rückkehr zur vollen Aktivität kann das Narbengewebe verschlechtern und weitere Verletzungen verursachen. Beginnen Sie jeden Tag ein paar Minuten mit dem Training und fügen Sie jedes Mal ein bis zwei Minuten zu Ihrer Trainingszeit hinzu. Dadurch kann das Narbengewebe heilen und die Muskelkraft auf natürliche Weise zurückkehren.
Tipps
- Nehmen Sie alle Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben. Medikamente sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Rehabilitation.
