L-Leucin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Sie es durch Diät erhalten müssen, weil Ihr Körper es nicht produzieren kann. Sie können L-Leucin erwerben, indem Sie Fleisch, Milchprodukte, Eier, Soja und andere Bohnen essen, oder indem Sie es als Ergänzung einnehmen. Leucin hat potenzielle Vorteile für das Gewicht, die Muskelmasse und den Cholesterinspiegel, obwohl die Forschung begrenzt und widersprüchlich ist, so der Arzt Ray Sahelian, der eine Website für natürliche Nahrungsergänzungsmittel hat. Studien haben hauptsächlich Tiere und nicht Menschen betroffen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister vor der Einnahme von Leucin Ergänzungen.
Muskelpflege
L-Leucin hilft, wie andere essentielle Aminosäuren, dabei, die Muskelmasse zu erhalten. Aus diesem Grund nehmen viele Bodybuilder und Sportler Leucin Ergänzungen. Eine Studie mit Tieren, die in der Zeitschrift "Journal of Physiology" vom 1. Dezember 2005 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Füttern alter Ratten mit Leucin den Abbau von Muskelprotein hemmte. Ein weiterer Artikel in der Zeitschrift diskutiert diese Forschung und erklärt, dass, obwohl das Abnehmen von Fett für ältere Menschen ratsam ist, es wichtig ist, weiterhin hochwertiges Protein zu essen.
Gewichtsverlust Vorteile
Eine weitere Tierstudie, die in der Mai-Ausgabe 2009 von "Medicine & Science in Sports & Exercise" erschien, untersuchte die Wirkung von L-Leucin zusammen mit Gewichtsabnahme bei Ratten, die zuvor 15 Wochen lang eine fettreiche Diät zu sich genommen hatten. Die Forscher teilten diese Ratten in zwei Übungsgruppen auf, wobei eine Gruppe eine Leucin-Ergänzung erhielt. Übung in Kombination mit Leucin hatte stärkere Auswirkungen auf den Gewichtsverlust als Sport allein.
Cholesterinspiegel
Während der Studie "Medizin & Wissenschaft in Sport und Bewegung" vom Mai 2009 erhöhte die Supplementierung der Ratten mit Leucin auch die Blutspiegel von hochdichtem Lipoprotein-Cholesterin, dem sogenannten "guten" Cholesterin. Die in der Juni-Ausgabe 2007 von "Diabetes" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel bei Mäusen, denen Leucin in Trinkwasser zugesetzt wurde. Leucin hatte keine nennenswerten metabolischen Wirkungen auf Ratten, die regelmäßig Futter aßen. Im Vergleich zu anderen Mäusen, die ohne Leucin-Supplementierung die gleiche Nahrung zu sich nahmen, hatte es signifikante Auswirkungen auf die Gruppe, die eine fettreiche Ernährung zu sich nahm. Der Verzehr von Leucin führte bei diesen Mäusen zu einer Abnahme der Gewichtszunahme um bis zu 32 Prozent und zu einer 25-prozentigen Abnahme des Körperfetts. Dies führte zu einer Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und zur Verhinderung von hohem Blutzucker. Die Mäuse, die Leucin erhielten, erlebten auch einen Abfall des LDL-Cholesterins mit niedriger Dichte, des "schlechten" Cholesterins, von 53 Prozent und einen Abfall des Gesamtcholesterinspiegels von 27 Prozent.
