Koreanischer Ginseng bleibt ein beliebtes Kraut in der traditionellen chinesischen Medizin und ganzheitliche Volksmedizin zur Steigerung von Energie und Ausdauer. Dieses Wurzelkraut verbessert den Schlaf für die meisten nicht, kann aber die Angst reduzieren, was indirekt den Schlaf beeinflusst. Denken Sie daran, dass koreanischer Ginseng oder Panax Ginseng nicht die gleiche Wurzel wie amerikanischer oder sibirischer Ginseng ist, obwohl sie verwandt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich mit koreanischem Ginseng selbst behandeln.
Geschichte von Panax Ginseng
Panax Ginseng stammt aus Korea und China und wurde seit tausenden von Jahren medizinisch verwendet. Chinesische medizinische Texte aus dem ersten Jahrhundert beschreiben Ginseng als überlegenes Kraut zur Förderung von Langlebigkeit und Vitalität. Im Jahr 1976 wurde laut MedlinePlus eine angeblich 400 Jahre alte Probe für 10.000 US-Dollar pro Unze verkauft.
Allgemeine Effekte
Ginseng wird typischerweise als Allheilmittel oder Tonikum zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit verwendet. Chinesische Kräuterkenner empfehlen es für die "Kranken, Schwachen oder Alten", berichtet die Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. Als Adaptogen wird das Kraut verwendet, um dem Körper zu helfen, sich an Stress anzupassen und das Immunsystem zu stärken, obwohl dieser Anspruch durch moderne Laborstudien nicht ausreichend bewiesen wurde. Die am häufigsten berichtete Wirkung von koreanischem Ginseng ist erhöhte körperliche, sexuelle und geistige Energie. Paradoxerweise wird manchmal Ginseng in der traditionellen chinesischen Medizin zur Beruhigung von Angst und Stress vorgeschlagen.
Auswirkungen auf den Schlaf
Koreanischer Ginseng kann Berichten zufolge den Schlaf stören und die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen erhöhen. Jedoch kann Ginseng auch die Zeit verringern, die es dauert, um für einige Leute einzuschlafen, indem er Stress reduziert. Dieser Antistress-Effekt kann auf die Auswirkungen von Ginseng auf das Gehirn zurückzuführen sein, insbesondere auf die modifizierenden GABAergen Neurotransmitter.
Behandlung für Chronisches Ermüdungssyndrom
Koreanischer Ginseng hat einige Beweise für die erfolgreiche Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms, das durch allgemeine Müdigkeit sowie schlafbezogene Probleme gekennzeichnet ist. In einer Studie von 2004, die in "Psychological Medicine" veröffentlicht wurde, verringerte eine zweimonatige Behandlung von Panax Ginseng die Müdigkeit für diejenigen, die an moderaten Fällen von chronischer Müdigkeit litten.
Verwendung in Schlaflabors
Ginseng's bekannte Wirkung auf den Schlaf hat sich für Schlafforscher als nützlich erwiesen, die das Kraut getestet haben, um den "ersten Nacht-Effekt" zu verringern. In Schlaflaboren sind die ersten Nächte oft von seltsamen Schlafmustern geprägt in der Regel unbequem schlafen an neuen Orten. In einer Studie von 2009, die in "Sleep" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass fermentierter Ginseng, der an Subjekte verabreicht wurde, das Erwachen während der Nacht verringerte und die Zeit, die es braucht, um in den Schlaf zu fallen, verringerte.
Gefahren
Trotz seiner angeblichen Anti-Angst-Effekte kann koreanischer Ginseng ein Stimulans sein, also nehmen Sie es nicht mit anderen Stimulanzien einschließlich Koffein. Überdosen von Ginseng wurden berichtet. Dieser Zustand wird "Ginsengintoxikation" genannt, was Symptome von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schwindel, Sehstörungen und gastrointestinalen Beschwerden umfassen kann.
