Gatorade ist ein Sportgetränk, das sowohl für Profisportler als auch für Menschen, die anstrengenden Sport ausüben, ein Teil ihres Lebensstils ist. Gatorades Nährwerttabellen bieten zwei wichtige Elektrolyte - Natrium und Kalium -, die wichtig sind, um Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht zu halten. Gatorade enthält jedoch auch Zucker, der die Summe seiner Kohlenhydrate darstellt.
Über Gatorade
Gatorade Sportgetränke gibt es schon seit einem halben Jahrhundert. 1965 entwickelten die Forscher ein wissenschaftlich formuliertes Getränk für das Football-Team der University of Florida Gators, das die Körperflüssigkeiten und Elektrolyte auffüllen soll, die Spieler im Verlauf eines anstrengenden Spiels verloren haben. Die Hersteller von Gatorade stellen drei Getränkelinien her: die originale G-Serie, die G-Serie Pro für Profisportler und G Natural, die mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Meersalz und natürlichen Süßstoffen hergestellt wird. Die G-Serie umfasst Getränke mit Nährstoffanteilen, die auf bestimmte sportliche Bedürfnisse zugeschnitten sind, einschließlich solcher, die Ihren Körper vor körperlicher Aktivität auffüllen, Ihren Körper während des Trainings auffüllen und Ihnen helfen, sich nach dem Training wieder zu erholen.
Gatorade und Zucker
Ein einzelnes 8-oz. Servieren von Original Gatorade - jetzt Gatorade Perform 02 genannt - enthält 50 Kalorien und gibt Ihnen 14 g Zucker. Wie von der US Food and Drug Administration (FDA) festgestellt, gibt es keinen täglichen Referenzwert für Zucker; Der Zuckergehalt in Original Gatorade geht auf seinen Gesamtkohlenhydratgehalt von 14 g, oder 6 Prozent Ihres Tageswertes, oder DV. Die gleiche Portion Gatorade enthält auch 110 mg Natrium und 30 mg Kalium, die Ihnen 5 bzw. 1 Prozent Ihres DV geben. Das Gatorade Prime 01 Getränk enthält den meisten Zucker - 23 g pro 118 ml Beutel - für insgesamt 100 Kalorien. Ein 8-oz. Portion Gatorade Recover 03 enthält 6 g Zucker und insgesamt 60 Kalorien.
Niedrigkaloriger Gatorade
Wenn die Menge an Zucker in Gatorade Ihre primäre Sorge ist, bietet der Hersteller auch eine kalorienarme Version des ursprünglichen Getränk, das Ihnen die gleiche Menge an Natrium und Kalium, sondern nur 20 Kalorien pro 8-Unzen gibt. Portion. Eine Portion kalorienarmes Gatorade Perform 02 enthält nur 5 g Zucker oder 2% Ihres DV aus Kohlenhydraten.
Über Ernährung Fakten Etiketten
Die Nährwertangaben auf Ihren Getränken informieren Sie über alles, was Sie über Gatorade und ähnliche Sportgetränke wissen müssen. Die FDA empfiehlt, die auf dem Etikett angegebene Portionsgröße genau zu beachten, damit Sie genau wissen, wie viel Zucker und andere Nährstoffe Sie gleichzeitig zu sich nehmen. Der "% Daily Value" zeigt Ihnen auf einen Blick, ob Ihr Sportgetränk bestimmte Nährstoffe hoch oder niedrig enthält. Laut der FDA ist ein einfacher Weg, diese Spalte zu interpretieren, daran zu erinnern, dass ein DV von 5 Prozent von weniger als niedrig angesehen wird und ein DV von 20 Prozent oder mehr als hoch angesehen wird. DV-Prozentsätze basieren auf einer täglichen Diät von 2.000 Kalorien.
Sport Getränke Tipps
Die Kohlenhydrate in Gatorade - in diesem Fall Zucker - können Ihnen mehr Energie geben, und Kalium und Natrium können helfen, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Jedoch, nach MayoClinic.Com, wenn Ihr Training weniger als eine Stunde dauert, ist die Hydratation mit klarem Wasser eine bessere Option. Trinken Sie 2 bis 3 Tassen Wasser vor dem Training und eine Tasse alle 15 bis 20 Minuten, während Sie sich körperlich betätigen. Trinken Sie nach Ihrem Training noch 2 bis 3 Tassen Wasser für jedes Pfund Gewicht, das Sie während des Trainings verloren haben, rät MayoClinic.Com. Denken Sie daran, dass Sie genug Wasser trinken müssen, um die Menge an Flüssigkeit wieder aufzufüllen, die Sie im Laufe des Tages verlieren - und noch mehr an heißen, schwülen Tagen.
