Low-Volume-Training ist ein Stil des Widerstandstrainings, der weniger Sets und Wiederholungen mit mehr Widerstand als herkömmliche Muskelaufbau-Workouts integriert. Die meisten Menschen folgen einem Trainingsprogramm mit hohem Volumen, weil sie glauben, dass es der effektivste Weg ist, um das Muskelwachstum anzuregen. Training mit geringem Volumen kann jedoch ähnliche Vorteile bieten.
Qualitätszeit
Der Schlüssel zu einem Programm mit geringem Volumen ist nicht nur die Reduzierung der Wiederholungen. Es geht auch darum, wie viel Aufwand in diese Wiederholungen investiert wird. Jemand, der bei geringer Lautstärke trainiert, kann eine kurze Anzahl von Wiederholungen mit einem höheren Gewicht ausführen als jemand, der viel mehr Wiederholungen mit geringerem Gewicht ausführt. Diese Person wird auch jede Wiederholung mit maximaler Anstrengung machen. Ein Vorteil eines Trainings mit geringer Lautstärke ist, dass jemand, der an einem solchen Programm festhält, die gewünschten Ergebnisse erzielt, aber weniger Zeit im Fitnessstudio verbringt.
